BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Kraft und Körperwahrnehmung entwickeln
Du lernst, wie du Geräte für die rückengerechte Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur sinnvoll einsetzt. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen werden Bewegungsabläufe gemeinsam erarbeitet, beobachtet und an die eigenen Möglichkeiten angepasst. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für eine stabile Körperhaltung und einen bewussten Umgang mit Belastung. Die erworbenen Kenntnisse können dich dabei unterstützen, Bewegungen sicherer und gezielter in deinen Alltag zu übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261845
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 28.05.2026 – 23.07.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:45–18:45 Uhr
- Lernumfang
- 10,7 Lerneinheiten
- Präsenz
- 10,7 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Rücken- und Bauchmuskulatur an Geräten kräftigen und dabei auf eine rückengerechte Bewegungsausführung achten möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen im Gerätetraining als auch Teilnehmende, die ihre bisherigen Kenntnisse unter fachlicher Anleitung vertiefen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen eines rückengerechten Gerätetrainings mit Schwerpunkt auf der Rücken- und Bauchmuskulatur. Behandelt werden die Funktionen der Rumpfmuskulatur für Stabilität, Haltung und Bewegungskoordination. Die Teilnehmenden lernen, Geräte und Übungen hinsichtlich Körperposition, Bewegungsumfang und Belastungsdosierung zu betrachten. Ergänzend werden typische Fehlerquellen bei der Bewegungsausführung sowie Möglichkeiten zur individuellen Anpassung thematisiert. Die Verbindung von Kraft, Körperwahrnehmung und alltagsgerechter Bewegung wird über die aufeinander aufbauenden Termine hinweg reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Bedeutung der Rücken- und Bauchmuskulatur für eine stabile Körperhaltung und rückengerechte Bewegungen erläutern. Sie wenden grundlegende Bewegungs- und Haltungskriterien an verschiedenen Geräten bewusster an. Belastung, Bewegungsumfang und Ausführung können sie im Hinblick auf die eigenen körperlichen Möglichkeiten einschätzen und anpassen. Typische Fehlhaltungen und ungünstige Bewegungsmuster erkennen sie zunehmend und können ihre Ausführung entsprechend korrigieren. Außerdem übertragen sie die erarbeiteten Prinzipien auf ausgewählte Bewegungen und Belastungssituationen im Alltag.