BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Körperwahrnehmung und sichere Kräftigung
Du lernst, wie sich Rücken- und Bauchmuskulatur an Geräten gezielt und rückengerecht kräftigen lassen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du passende Bewegungsabläufe, beobachtest deine Körperhaltung und reflektierst die Wirkung unterschiedlicher Belastungen. So entwickelst du mehr Sicherheit für eine bewusste und angemessene Gestaltung deines Trainings. Der Verein begleitet dich dabei im gemeinsamen Lernprozess.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261846
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 26.03.2026 – 21.05.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 16:45–17:45 Uhr
- Lernumfang
- 10,7 Lerneinheiten
- Präsenz
- 10,7 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Rücken- und Bauchmuskulatur an Geräten gezielt kräftigen und dabei auf eine rückengerechte Bewegungsausführung achten möchten. Angesprochen sind sowohl Teilnehmende mit ersten Erfahrungen als auch Personen, die ihre bisherigen Kenntnisse und Bewegungsabläufe weiterentwickeln wollen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Aufbau und Funktion der Rücken- und Bauchmuskulatur im Zusammenhang mit einer stabilen Körperhaltung. Behandelt werden grundlegende Prinzipien der rückengerechten Belastung, einschließlich einer angemessenen Ausgangsposition, Bewegungsführung und Belastungsdosierung. Die Teilnehmenden lernen verschiedene Möglichkeiten kennen, Geräte zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur einzusetzen. Dabei werden typische Fehlerquellen, Ausweichbewegungen und wichtige Sicherheitsaspekte betrachtet. Die Wahrnehmung der eigenen Körperhaltung und die Reflexion individueller Belastungsgrenzen ergänzen die praktischen Lerninhalte.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Bedeutung einer kräftigen und ausgewogen belastbaren Rumpfmuskulatur für Haltung und Bewegung einordnen. Sie erkennen, worauf bei der rückengerechten Einstellung und Nutzung von Geräten zu achten ist. Bewegungsabläufe zur Kräftigung von Rücken- und Bauchmuskulatur können sie kontrolliert und aufmerksam ausführen. Zudem sind sie in der Lage, Belastungen anhand der eigenen Körperwahrnehmung angemessen einzuschätzen und Bewegungen bei Bedarf anzupassen. Die erworbenen Kenntnisse können sie auf die Gestaltung eines sicheren und bewussten Gerätetrainings übertragen.