BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Grundlagen für eine sichere Anwendung
Du lernst, wie du Geräte zur Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur gezielt und rückengerecht einsetzt. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du fachliche Informationen mit angeleiteten Anwendungen und reflektierst deine Körperhaltung und Bewegungsabläufe. So entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit den Geräten und erhältst Anregungen für einen gesundheitsbewussten Alltag.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261847
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 28.05.2026 – 23.07.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 16:45–17:45 Uhr
- Lernumfang
- 10,7 Lerneinheiten
- Präsenz
- 10,7 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Rücken- und Bauchmuskulatur an Geräten kräftigen und dabei auf eine rückengerechte Bewegungsausführung achten möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen als auch Teilnehmende, die ihre Kenntnisse und ihre Bewegungssicherheit weiterentwickeln wollen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen einer rückengerechten Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur an Geräten. Behandelt werden die Funktion der beteiligten Muskelgruppen und ihr Zusammenspiel für die Stabilisierung des Rumpfes. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit einer angemessenen Körperhaltung, kontrollierten Bewegungsabläufen und einer dosierten Belastung. Weitere Themen sind die sichere Einstellung und Nutzung der Geräte sowie die Wahrnehmung eigener körperlicher Grenzen. Die Inhalte werden auf Möglichkeiten übertragen, wie regelmäßige Bewegung und ein bewusster Umgang mit Belastung zur Gesundheitsförderung beitragen können.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Bedeutung der Rücken- und Bauchmuskulatur für die Rumpfstabilität nachvollziehen und grundlegende Zusammenhänge der rückengerechten Bewegung erklären. Sie wenden zentrale Hinweise zu Körperhaltung, Bewegungsführung und Belastungsdosierung bei der Nutzung von Geräten an. Eigene Bewegungsabläufe und körperliche Signale können sie bewusster wahrnehmen und hinsichtlich ihrer Ausführung reflektieren. Zudem gewinnen sie Sicherheit bei der Auswahl und Gestaltung geeigneter Kräftigungssequenzen. Die erworbenen Kenntnisse übertragen sie auf einen gesundheitsbewussten Umgang mit Bewegung im Alltag.