BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Kraft und Körperwahrnehmung entwickeln
Du lernst, wie du Geräte gezielt für die Kräftigung deiner Rücken- und Bauchmuskulatur einsetzt. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperhaltung, probierst Bewegungsabläufe aus und reflektierst deren Wirkung auf deine Bewegungsausführung. So entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit den Geräten und kannst rückengerechte Bewegungsmuster bewusster in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261848
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 06.06.2026 – 01.08.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 11:00–12:00 Uhr
- Lernumfang
- 12,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 12,0 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Rücken- und Bauchmuskulatur an Geräten kräftigen und dabei auf eine rückengerechte Bewegungsausführung achten möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen im Gerätetraining als auch Teilnehmende, die ihre bisherigen Kenntnisse und ihre Körperwahrnehmung weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Aufbau und Funktion der Rücken- und Bauchmuskulatur sowie ihre Bedeutung für Haltung und Bewegung. Behandelt werden die grundlegende Einstellung und sichere Nutzung geeigneter Trainingsgeräte. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit einer kontrollierten Bewegungsausführung, einer angemessenen Belastungsdosierung und der Vermeidung ungünstiger Ausweichbewegungen. Ergänzend werden Körperhaltung, Atmung und Körperspannung während der Übungen beobachtet und reflektiert. Der Bezug zu rückengerechten Bewegungsabläufen im Alltag stellt die Verbindung zwischen Gerätetraining und gesundheitsorientiertem Handeln her.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die grundlegende Funktion der Rücken- und Bauchmuskulatur für Stabilität und Haltung erläutern. Sie erkennen, wie Geräte für eine kontrollierte und rückengerechte Bewegungsausführung eingestellt und genutzt werden. Durch die Beobachtung von Haltung, Atmung und Körperspannung können sie ihre Bewegungsqualität besser einschätzen und ungünstige Ausweichbewegungen wahrnehmen. Sie sind in der Lage, die Belastung im Rahmen ihrer persönlichen Möglichkeiten angemessen zu dosieren und Bewegungserfahrungen zu reflektieren. Außerdem können sie grundlegende Prinzipien rückengerechter Bewegung auf ausgewählte Alltagssituationen übertragen.