BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Rücken- und Bauchmuskulatur gezielt kräftigen
Du lernst, wie du Geräte gezielt und rückengerecht für die Kräftigung deiner Rücken- und Bauchmuskulatur einsetzt. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du passende Bewegungsabläufe, beobachtest deine Körperhaltung und reflektierst die Belastung. So entwickelst du mehr Sicherheit bei der Auswahl und Anwendung geeigneter Übungen und kannst deine Rumpfmuskulatur im Alltag bewusster einsetzen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261849
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 11.04.2026 – 30.05.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:30–11:00 Uhr
- Lernumfang
- 10,7 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Rücken- und Bauchmuskulatur an Geräten kräftigen und dabei auf eine rückengerechte Bewegungsausführung achten möchten. Angesprochen sind insbesondere Teilnehmende, die grundlegende Erfahrungen mit körperlicher Aktivität haben und ihre Kenntnisse im Umgang mit Geräten systematisch erweitern möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen rückengerechte Bewegungsabläufe an ausgewählten Trainingsgeräten zur Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur. Vermittelt werden grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Rumpfstabilität und einer angemessenen Belastungssteuerung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der kontrollierten Ausführung von Zug-, Druck- und Stabilisierungsbewegungen sowie mit der sinnvollen Abstimmung von Bewegungsumfang, Widerstand und Wiederholungen. Weitere Inhalte sind die Wahrnehmung der eigenen Belastungsgrenzen, typische Fehler bei der Geräteanwendung und Möglichkeiten, die Kräftigung des Rumpfes in alltagsnahe Bewegungsabläufe zu übertragen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Bedeutung einer stabilen und aufgerichteten Körperhaltung für rückengerechte Bewegungen erläutern. Sie wenden grundlegende Bewegungsabläufe an Geräten kontrolliert und unter Beachtung der eigenen Belastbarkeit an. Dabei erkennen sie typische Ausführungsfehler und können ihre Körperposition sowie den Bewegungsumfang angemessen korrigieren. Die Teilnehmenden sind in der Lage, Widerstand und Belastungsintensität im Rahmen ihrer Möglichkeiten einzuschätzen und die Übungen sicherer zu gestalten. Zudem können sie den Nutzen einer kräftigen Rumpfmuskulatur für ausgewählte Alltagssituationen einordnen und geeignete Bewegungsprinzipien darauf übertragen.