BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Rückenwissen und Bewegungskompetenz
Du lernst, wie du Geräte zur Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur rückengerecht und bewusst einsetzt. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperhaltung, probierst Bewegungsabläufe aus und entwickelst ein besseres Gespür für angemessene Belastung. Dabei verbindest du praktische Anwendung mit grundlegendem Wissen über die Funktion der Rumpfmuskulatur und ihre Bedeutung für den Alltag. Der Verein begleitet dich dabei, deine Bewegungsmöglichkeiten sicherer und bewusster zu gestalten.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261850
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 23.03.2026 – 22.06.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:30–19:30 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Rücken- und Bauchmuskulatur an Geräten gezielt kräftigen und dabei auf eine rückengerechte Bewegungsausführung achten möchten. Angesprochen sind Teilnehmende mit Interesse an gesundheitsorientierter Bewegung, die in einer interaktiven Präsenzgruppe ihre Körperwahrnehmung und ihre praktische Sicherheit an Geräten weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die grundlegenden Aufgaben der Rücken-, Bauch- und weiteren Rumpfmuskulatur für Stabilität und Bewegung. Behandelt werden rückengerechte Körperhaltungen und Bewegungsabläufe beim Einsatz von Trainingsgeräten. Die Teilnehmenden befassen sich mit der Auswahl und angemessenen Dosierung von Belastungen sowie mit dem Zusammenhang von Bewegungsausführung, Atmung und Körperspannung. Weitere Inhalte sind die Wahrnehmung individueller Bewegungsspielräume, typische Fehlerquellen und Möglichkeiten, die erarbeiteten Prinzipien auf alltagsnahe Bewegungen zu übertragen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Bedeutung der Rücken- und Bauchmuskulatur für eine stabile und belastbare Körperhaltung erläutern. Sie erkennen zentrale Merkmale einer rückengerechten Bewegungsausführung und wenden diese bei ausgewählten Geräten bewusst an. Belastungen können sie im Hinblick auf Körperwahrnehmung, Bewegungsspielraum und angemessene Intensität besser einschätzen. Zudem sind sie in der Lage, eigene Bewegungsgewohnheiten zu beobachten, typische Ausführungsfehler zu reflektieren und grundlegende Prinzipien der Rückengesundheit in Alltag und Bewegung zu übertragen.