BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Körperwahrnehmung und Kraftaufbau
Du lernst, Geräte gezielt und rückengerecht für die Kräftigung deiner Rücken- und Bauchmuskulatur einzusetzen. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperhaltung, erprobst Bewegungsabläufe und reflektierst deren Wirkung auf die Belastung des Rückens. So entwickelst du mehr Sicherheit bei der Auswahl und Ausführung geeigneter Übungen und kannst die Inhalte in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261851
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 23.03.2026 – 22.06.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:30–18:30 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Rücken- und Bauchmuskulatur an Geräten kräftigen und dabei auf eine rückengerechte Bewegungsausführung achten möchten. Angesprochen sind insbesondere Personen, die grundlegende Bewegungserfahrungen mitbringen oder diese in einem angeleiteten, interaktiven Kurs erweitern möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die funktionelle Bedeutung der Rücken- und Bauchmuskulatur sowie ihr Zusammenspiel für eine stabile und aufrechte Körperhaltung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Einstellung und sicheren Nutzung geeigneter Trainingsgeräte. Sie beobachten und erproben rückengerechte Bewegungsabläufe, eine kontrollierte Belastungsdosierung und eine bewusste Atmung. Weitere Themen sind typische Fehler bei der Geräteausführung sowie Möglichkeiten, Bewegungen an die eigene Körperwahrnehmung und Belastbarkeit anzupassen. Der Kurs verbindet die praktische Kräftigung mit einer reflektierten Auseinandersetzung mit Haltung, Bewegung und rückenschonendem Verhalten im Alltag.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Aufgaben der Rücken- und Bauchmuskulatur für Haltung und Bewegungsstabilität erläutern. Sie verstehen grundlegende Prinzipien einer rückengerechten Geräteanwendung und können die Körperposition sowie die Bewegungsführung angemessen ausrichten. An den eingesetzten Geräten wenden sie geeignete Bewegungsabläufe kontrolliert an und dosieren die Belastung bewusst. Dabei erkennen sie typische Ausführungsfehler, nehmen körperliche Rückmeldungen wahr und passen ihre Bewegung entsprechend an. Die erworbenen Kenntnisse können sie auf rückenschonende Bewegungen und körpergerechte Belastungen im Alltag übertragen.