BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Körperwahrnehmung und selbstständige Anwendung
Du lernst, wie du Geräte gezielt und rückengerecht für die Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur einsetzt. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Haltung, probierst Bewegungsabläufe aus und reflektierst deren Wirkung auf deinen Körper. So entwickelst du mehr Sicherheit bei der Auswahl und Ausführung geeigneter Übungen für deinen Alltag. Der Verein begleitet dich dabei in einer interaktiven Lernatmosphäre.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261853
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 13.04.2026 – 06.07.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 16:45–17:45 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Rücken- und Bauchmuskulatur an Geräten gezielt kräftigen und dabei auf eine rückengerechte Bewegungsausführung achten möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen im Gerätetraining als auch Teilnehmende, die ihre bisherigen Kenntnisse vertiefen und ihre Körperwahrnehmung verbessern möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Aufbau und Funktion der Rücken- und Bauchmuskulatur sowie ihre Bedeutung für eine stabile und bewegliche Körpermitte. Die Teilnehmenden befassen sich mit der rückengerechten Einstellung und Nutzung von Trainingsgeräten. Sie betrachten Körperhaltung, Bewegungsführung und Atmung bei ausgewählten Kräftigungsübungen. Weitere Themen sind die angemessene Belastungsdosierung, die Wahrnehmung eigener körperlicher Signale und der sichere Umgang mit typischen Ausführungsfehlern. Außerdem wird der Zusammenhang zwischen muskulärer Stabilität, alltagsnahen Bewegungen und einer bewussten Körperhaltung hergestellt.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die grundlegende Bedeutung der Rücken- und Bauchmuskulatur für Haltung und Bewegung erläutern. Sie sind in der Lage, Geräte passend einzustellen und ausgewählte Übungen mit kontrollierter, rückengerechter Bewegungsführung anzuwenden. Dabei können sie Atmung, Körperwahrnehmung und Belastung sinnvoll miteinander verbinden. Eigene Bewegungsausführungen und körperliche Rückmeldungen können sie beobachten, einordnen und bei Bedarf anpassen. Die erworbenen Kenntnisse können sie auf alltagsnahe Bewegungsanforderungen und einen verantwortungsvollen Umgang mit körperlicher Belastung übertragen.