BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Grundlagen wirbelsäulenfreundlicher Bewegung
Du lernst, wie sich Geräte für eine rückengerechte Bewegung gezielt einsetzen lassen. In der interaktiven Präsenzgruppe beobachtest du deine Körperhaltung, probierst Bewegungsabläufe aus und entwickelst ein besseres Gefühl für eine wirbelsäulenfreundliche Belastung. Dabei verbindest du grundlegendes Wissen über Rücken und Wirbelsäule mit alltagstauglichen Bewegungsmöglichkeiten. Die regelmäßige Teilnahme kann dazu beitragen, Sicherheit und Körperwahrnehmung bei der Bewegung zu stärken.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261854
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 21.04.2026 – 07.07.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die sich für Wirbelsäulengymnastik und rückengerechtes Gerätetraining interessieren. Angesprochen sind insbesondere Teilnehmende, die ihre Bewegungserfahrung erweitern, den eigenen Rücken bewusster wahrnehmen und geeignete Belastungsformen kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Wirbelsäulenbeweglichkeit und rückengerechter Belastung. Die Teilnehmenden befassen sich mit der sicheren Nutzung von Trainingsgeräten für die Wirbelsäulen- und Rumpfarbeit. Thematisiert werden die Wahrnehmung einer stabilen und aufgerichteten Körperposition sowie die Abstimmung von Bewegung, Atmung und Belastungsintensität. Ergänzend geht es um die Bedeutung von Beweglichkeit, Kraft und Koordination für einen belastbaren Rücken. Die erarbeiteten Bewegungsprinzipien werden auf alltagsnahe Situationen und einen bewussten Umgang mit körperlicher Beanspruchung bezogen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Anforderungen an eine wirbelsäulenfreundliche Körperhaltung und Bewegung erklären. Sie erkennen bei ausgewählten Übungen, wie Geräte und Bewegungsabläufe rückengerecht eingesetzt und angepasst werden können. Durch die eigene Wahrnehmung lernen sie, Belastung, Bewegungsausführung und körperliche Rückmeldungen besser einzuordnen. Sie können einfache Prinzipien zur Verbindung von Beweglichkeit, Rumpfstabilität und Koordination auf verschiedene Bewegungssituationen übertragen. Außerdem entwickeln sie mehr Sicherheit dabei, geeignete Bewegungsformen für den Alltag bewusst auszuwählen und ihre Ausführung zu reflektieren.