SVF Ludwigshafen
Beckenbodengymnastik – Körperwahrnehmung und funktionelle Bewegung
Du lernst, die Muskulatur des Beckenbodens bewusster wahrzunehmen und in einfache Bewegungsabläufe einzubeziehen. Über mehrere Präsenztermine verbindest du gezielte Anspannung und Entspannung mit einer aufrechten Körperhaltung und einer ruhigen Atmung. Die regelmäßige Reflexion unterstützt dich dabei, Bewegungen sicherer in deinen Alltag zu übertragen und einen achtsamen Umgang mit dem eigenen Körper zu entwickeln.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261970
- Veranstalter
- SVF Ludwigshafen
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 13.01.2026 – 30.06.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:00–10:00 Uhr
- Lernumfang
- 36,6 Lerneinheiten
- Präsenz
- 36,6 Lerneinheiten
- Ort
- Sporthalle SV Friesenheim, 67063 Ludwigshafen am Rhein
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Beckenbodenmuskulatur kennenlernen, ihre Körperwahrnehmung verbessern und funktionelle Bewegungsabläufe für den Alltag entwickeln möchten. Es eignet sich für Interessierte, die über mehrere aufeinander aufbauende Präsenztermine an diesem Gesundheitsthema arbeiten wollen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Aufbau, Aufgaben und grundlegende Funktionsweise der Beckenbodenmuskulatur im Zusammenspiel mit Bauch-, Rücken- und Hüftmuskulatur. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der bewussten Wahrnehmung von Anspannung, Entspannung und muskulärer Aktivität. Sie erproben Bewegungsformen, die eine angemessene Körperhaltung, Atmung und Druckregulation einbeziehen. Weitere Inhalte sind die Übertragung der Bewegungsimpulse in alltagsnahe Situationen sowie die Reflexion des eigenen Bewegungsempfindens und der persönlichen Belastbarkeit.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die grundlegenden Aufgaben der Beckenbodenmuskulatur beschreiben und ihre Bedeutung im Zusammenspiel mit benachbarten Muskelgruppen einordnen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Anspannung und Entspannung im Beckenboden wahrzunehmen und gezielt zu steuern. Bewegungen und Körperhaltungen können sie bewusster mit Atmung und Rumpfstabilität verbinden. Außerdem sind sie in der Lage, geeignete Impulse in alltägliche Bewegungsabläufe zu übertragen, die eigenen Erfahrungen zu reflektieren und die persönliche Belastung angemessen einzuschätzen.