BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Grundlagen der wirbelsäulenfreundlichen Kräftigung
Du lernst, wie sich Rücken- und Bauchmuskulatur an Geräten gezielt und rückengerecht kräftigen lässt. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du geeignete Bewegungsabläufe aus, beobachtest deine Körperhaltung und erhältst Orientierung für eine sichere Belastungsdosierung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für das Zusammenspiel von Rumpfmuskulatur, Wirbelsäule und Bewegung im Alltag. Der Verein informiert dich gern über die Teilnahme und beantwortet offene Fragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261976
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 19.01.2026 – 13.04.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 16:30–17:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Rücken- und Bauchmuskulatur an Geräten gezielt kräftigen und dabei auf eine wirbelsäulenfreundliche Bewegungsausführung achten möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen an Trainingsgeräten als auch Teilnehmende, die ihre bisherigen Kenntnisse und Bewegungsabläufe weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Aufbau und Funktion der Rücken-, Bauch- und weiteren Rumpfmuskulatur im Zusammenhang mit einer belastbaren Körperhaltung. Behandelt werden rückengerechte Einstellungen und Bewegungsabläufe an geeigneten Geräten sowie die Bedeutung einer kontrollierten Ausführung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Dosierung von Widerstand, Umfang und Bewegungstempo und beobachten dabei ihre eigene Belastungswahrnehmung. Ergänzend werden typische Haltungs- und Bewegungsmuster im Alltag aufgegriffen und mit einer aktiven Rumpfstabilisierung verbunden. Die aufeinander aufbauenden Termine bieten Gelegenheit, die Ausführung zu überprüfen, Erfahrungen zu reflektieren und die Bewegungsqualität weiterzuentwickeln.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die grundlegende Bedeutung einer kräftigen und ausgewogen belasteten Rumpfmuskulatur für Haltung und Bewegung einordnen. Sie wenden zentrale Bewegungsabläufe an Geräten mit angemessener Körperhaltung und kontrollierter Ausführung an. Dabei können sie Widerstand, Bewegungstempo und Belastungsumfang ihrer Wahrnehmung entsprechend einschätzen und anpassen. Eigene Bewegungsmuster und mögliche Ausweichbewegungen erkennen sie zunehmend und können ihre Ausführung gezielt korrigieren. Die erworbenen Kenntnisse übertragen sie auf rückengerechte Bewegungs- und Belastungssituationen im Alltag.