BASIS e.V. Koblenz
HIIT Core – Intervallmethoden und Rumpfstabilität anwenden
Du lernst, wie sich kurze Belastungs- und Erholungsphasen im HIIT mit gezielten Übungen für die Rumpfstabilität verbinden lassen. In mehreren Präsenzterminen erprobst du Bewegungsabläufe, beobachtest ihre Wirkung auf Körperhaltung und Belastungssteuerung und entwickelst ein besseres Gefühl für dein eigenes Belastungsniveau. So kannst du intensive Bewegung bewusster gestalten und die Körpermitte im Alltag und bei sportlichen Aktivitäten gezielt einsetzen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 256194
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 16.04.2026 – 25.06.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 00:00–00:00 Uhr
- Lernumfang
- 12,0 Lerneinheiten
- Ort
- Stiftungsklinikum Mittelrhein, Ev. Stift St. Martin, TT - Raum, Sonderbau, Johannes-Müller-Str. 7, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die Intervalltraining mit einem Schwerpunkt auf der Rumpfstabilität kennenlernen oder ihre bisherigen Erfahrungen damit vertiefen möchten. Angesprochen sind Teilnehmende mit Interesse an gesundheitsorientierter Bewegung und an einem gemeinsamen, interaktiven Lernprozess; ein bestimmter Erfahrungsstand ist nicht ausgewiesen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen des hochintensiven Intervalltrainings mit dem Wechsel von Belastungs- und Erholungsphasen. Die Teilnehmenden befassen sich mit Übungen zur Aktivierung und Stabilisierung der Körpermitte sowie mit ihrer Bedeutung für Haltung und Bewegung. Weitere Inhalte sind die angemessene Dosierung von Belastungsdauer, Pausen und Übungsintensität sowie die Wahrnehmung körperlicher Signale während der Belastung. Bewegungsabläufe und Körperausrichtung werden beobachtet und hinsichtlich einer kontrollierten, sicheren Ausführung reflektiert. Die aufeinander aufbauenden Termine verbinden praktische Anwendung mit der gemeinsamen Auswertung von Erfahrungen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Grundidee von Intervallbelastungen erklären und deren Verhältnis von Belastung und Erholung einordnen. Sie erkennen die Funktion der Rumpfmuskulatur für Stabilität, Haltung und die kontrollierte Ausführung von Bewegungen. Eigene Belastungsgrenzen und körperliche Rückmeldungen können sie während der Bewegung bewusster wahrnehmen und bei der Intensitätssteuerung berücksichtigen. Sie wenden zentrale Übungen zur Rumpfstabilität mit größerer Bewegungskontrolle an und korrigieren wesentliche Aspekte der Körperausrichtung. Außerdem können sie Erfahrungen aus den Kurseinheiten reflektieren und die erarbeiteten Prinzipien in weitere gesundheitsorientierte Bewegungsformen übertragen.