BASIS e.V. Koblenz
Aerobic, Step und BBP – Bewegungskompetenz und körperliches Wohlbefinden
Du verbindest einfache Aerobic- und Step-Elemente mit gezielten Übungen für Bauch, Beine und Po. Dabei lernst du, Bewegungsabläufe sicher zu koordinieren, dein Tempo passend zu wählen und die Belastung bewusst wahrzunehmen. Die gemeinsame Präsenz vermittelt dir Anregungen, die du auch in deinen Alltag integrieren kannst und die zu einem aktiven Lebensstil beitragen können.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261981
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 20.05.2026 – 24.06.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 8,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 8,0 Lerneinheiten
- Ort
- Stiftungsklinikum Mittelrhein, Ev. Stift St. Martin, Physiotherapie Sonderbau, Johannes-Müller-Str. 7, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die Aerobic, Step-Elemente und Übungen für Bauch, Beine und Po kennenlernen oder ihre Bewegungserfahrung in diesen Bereichen erweitern möchten. Angesprochen sind Menschen mit unterschiedlichen Vorerfahrungen, die sich in der Gruppe bewegen und ihre körperliche Wahrnehmung sowie ihre allgemeine Fitness weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Aerobic-Bewegungen und deren Verbindung zu einfachen Schrittfolgen. Ergänzend werden Step-Elemente eingesetzt, bei denen Rhythmus, Koordination und eine sichere Bewegungsausführung eine wichtige Rolle spielen. Übungen für Bauch, Beine und Po sprechen ausgewählte Muskelgruppen an und vermitteln Möglichkeiten zur Kräftigung mit dem eigenen Körpergewicht. Die Wahrnehmung von Atmung, Körperhaltung und individueller Belastung unterstützt einen verantwortungsvollen Umgang mit Bewegung. Darüber hinaus werden Bewegungsabläufe so gestaltet, dass sie sich an unterschiedliche körperliche Voraussetzungen anpassen lassen und Freude an regelmäßiger Aktivität fördern können.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Aerobic- und Step-Bewegungen nachvollziehen, miteinander verbinden und im Rhythmus ausführen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Bewegungsabläufe zu koordinieren und dabei auf eine kontrollierte Körperhaltung zu achten. Für Bauch, Beine und Po können sie geeignete Kräftigungsübungen auswählen und mit dem eigenen Körpergewicht sicher anwenden. Eigene Belastungsgrenzen nehmen sie bewusster wahr und können Intensität, Tempo und Pausen angemessen einschätzen. Die Teilnehmenden entwickeln außerdem Ideen, wie sie die kennengelernten Bewegungsformen in einen regelmäßigen und gesundheitsorientierten Alltag übertragen können.