BASIS e.V. Koblenz
Präventive Wirbelsäulengymnastik – Rückenbewegung und Körperwahrnehmung
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die Muskulatur im Rücken- und Rumpfbereich ansprechen können. Über mehrere Präsenztermine hinweg probierst du passende Übungen aus, beobachtest deine Körperhaltung und reflektierst, was sich in deinen Alltag übertragen lässt. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit rückengerechten Bewegungsabläufen und kannst deine Körperwahrnehmung erweitern. Der Verein bietet dir dafür einen regelmäßigen Rahmen zum gemeinsamen Lernen und Anwenden.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261985
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 08.04.2026 – 17.06.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:15–20:15 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Stiftungsklinikum Mittelrhein, Ev. Stift St. Martin, Physiotherapie Sonderbau, Johannes-Müller-Str. 7, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch regelmäßige Bewegung unterstützen und ihre Kenntnisse über rückengerechte Bewegungsabläufe erweitern möchten. Angesprochen sind Menschen mit unterschiedlichen Bewegungserfahrungen, die in einer interaktiven Gruppe an Körperwahrnehmung, Beweglichkeit und stabilisierenden Grundlagen arbeiten möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen anatomische und funktionale Grundlagen der Wirbelsäule sowie ihre Bedeutung für Haltung und Bewegung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Mobilisation der Wirbelsäule, der Beweglichkeit von Schulter-, Becken- und Hüftbereich sowie der Wahrnehmung von Spannung und Entlastung. Weitere Inhalte sind die Aktivierung und Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur sowie die Verbindung von Atmung, Körperhaltung und Bewegung. Rückengerechte Bewegungsabläufe und alltagsnahe Möglichkeiten zur Entlastung werden betrachtet, erprobt und gemeinsam reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäule, Körperhaltung und Bewegung nachvollziehen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Bewegungen im Rücken- und Rumpfbereich bewusst wahrzunehmen und kontrolliert auszuführen. Geeignete Mobilisations- und Kräftigungsformen können sie unter fachlicher Anleitung anwenden und hinsichtlich ihrer persönlichen Wahrnehmung einordnen. Darüber hinaus können sie rückengerechte Bewegungsprinzipien auf ausgewählte Alltagssituationen übertragen und ihre eigenen Bewegungsgewohnheiten reflektieren.