BASIS e.V. Koblenz
Wirbelsäulengymnastik – Beweglichkeit und rückengerechte Körperwahrnehmung
Du lernst, wie gezielte Bewegungen deine Wirbelsäule mobilisieren und die Rumpfmuskulatur kräftigen können. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du passende Bewegungsfolgen aus, beobachtest deine Körperhaltung und reflektierst deine Bewegungsausführung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechtes Bewegen im Alltag und kannst die erarbeiteten Impulse eigenständig weiterführen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261986
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 31.03.2026 – 02.06.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:50–19:50 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Online-synchron
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Stiftungsklinikum Mittelrhein, Ev. Stift St. Martin, Physiotherapie Sonderbau, Johannes-Müller-Str. 7, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule beweglich halten, ihre Körperwahrnehmung verbessern und alltagstaugliche Möglichkeiten für einen rückengerechten Umgang mit Bewegung kennenlernen möchten. Angesprochen sind insbesondere Menschen, die eine gesundheitsorientierte, interaktive Kursform mit aufeinander aufbauenden Inhalten suchen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Körperhaltung und muskulärer Stabilität. Die Teilnehmenden befassen sich mit Bewegungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule sowie mit der Wahrnehmung von Spannung, Entlastung und Bewegungsumfang. Weitere Inhalte sind die Kräftigung der Rumpf- und haltungsrelevanten Muskulatur sowie die Koordination von Atmung und Bewegung. Rückengerechte Bewegungsweisen für typische Alltagssituationen werden betrachtet und praktisch erprobt. Die eigenen Bewegungserfahrungen werden regelmäßig beobachtet und im Hinblick auf Körpergefühl, Ausführung und persönliche Anpassungsmöglichkeiten reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Funktionen von Beweglichkeit, Haltung und Rumpfstabilität für einen gesundheitsorientierten Umgang mit der Wirbelsäule einordnen. Sie erkennen eigene Haltungs- und Bewegungsmuster bewusster und können ausgewählte Mobilisations- und Kräftigungsbewegungen kontrolliert anwenden. Bewegungsabläufe lassen sich an die eigene Wahrnehmung und an unterschiedliche Alltagssituationen anpassen. Die Teilnehmenden können Prinzipien rückengerechter Bewegung auf typische Belastungen im Alltag übertragen. Zudem reflektieren sie ihre persönlichen Bewegungserfahrungen und entwickeln daraus Anregungen für eine regelmäßige, eigenverantwortliche Bewegungsgestaltung.