BASIS e.V. Koblenz
HIIT Core – Intervallbelastungen sicher und wirkungsvoll gestalten
Du lernst, wie hochintensive Intervallbelastungen mit gezielten Übungen für die Körpermitte verbunden werden. In mehreren Präsenzterminen entwickelst du ein besseres Verständnis für Belastungssteuerung, Bewegungsausführung und Erholungsphasen und wendest die Inhalte praktisch an. Dabei beobachtest du deine Körperwahrnehmung und passt die Intensität an deine persönlichen Möglichkeiten an. So gewinnst du Sicherheit für eine bewusste und gesundheitsorientierte Gestaltung deiner Bewegungseinheiten.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 262004
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 13.04.2026 – 22.06.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:00–18:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Sporthalle Berufsbildende Schule Wirtschaft (BBSW), Sporthalle (über den Hof), Hohenhzollernstr. 67, 56058 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die sich für HIIT-Intervalltraining und die gezielte Kräftigung der Körpermitte interessieren. Angesprochen sind sowohl Menschen mit ersten Erfahrungen als auch Teilnehmende, die ihre Bewegungsausführung, Belastungssteuerung und Körperwahrnehmung weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen des hochintensiven Intervalltrainings und die Verbindung von Belastungs- und Erholungsphasen. Behandelt werden typische Übungen zur Kräftigung und Stabilisierung der Körpermitte sowie ihre Bedeutung für Haltung und Bewegungskontrolle. Die Teilnehmenden befassen sich mit einer sicheren und technisch sauberen Bewegungsausführung, einer angemessenen Intensitätswahl und der Wahrnehmung eigener Belastungsgrenzen. Außerdem werden Möglichkeiten betrachtet, Übungen an unterschiedliche körperliche Voraussetzungen anzupassen und die Belastung im Verlauf der mehrteiligen Veranstaltung sinnvoll zu steigern. Die Reflexion des eigenen Bewegungserlebens unterstützt einen bewussten und gesundheitsorientierten Umgang mit Intervallbelastungen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Prinzipien des HIIT-Intervalltrainings erläutern und das Zusammenspiel von Belastung und Erholung einordnen. Sie führen ausgewählte Übungen für die Körpermitte kontrolliert und mit angemessener Körperhaltung aus. Anhand der eigenen Körperwahrnehmung schätzen sie die persönliche Belastbarkeit ein und passen Intensität, Bewegungsausführung oder Pausen entsprechend an. Darüber hinaus können sie den Beitrag einer stabilen Körpermitte zu Haltung und Bewegungskontrolle verstehen. Die Teilnehmenden übertragen die erarbeiteten Grundsätze auf die Gestaltung eigener gesundheitsorientierter Bewegungseinheiten und reflektieren deren Anforderungen.