BASIS e.V. Koblenz
HIIT Core – Intervalltraining und Körperwahrnehmung
Du lernst, wie sich hochintensive und aktive Erholungsphasen im Intervalltraining sinnvoll verbinden lassen. Dabei beschäftigst du dich mit der stabilisierenden Funktion der Körpermitte, probierst passende Bewegungsabläufe aus und reflektierst deren Belastung. Die mehrteilige Präsenzveranstaltung unterstützt dich dabei, Bewegungen bewusster wahrzunehmen und Belastungsgrenzen angemessen einzuschätzen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 262005
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 13.04.2026 – 22.06.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:15–19:15 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Stiftungsklinikum Mittelrhein, Ev. Stift St. Martin, TT - Raum, Sonderbau, Johannes-Müller-Str. 7, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die sich für HIIT und ein gesundheitsorientiertes Intervalltraining mit Schwerpunkt auf der Körpermitte interessieren. Angesprochen sind Teilnehmende, die ihre Bewegungserfahrung erweitern, die eigene Körperwahrnehmung verbessern und Belastung sowie Erholung bewusster gestalten möchten.
Das erwartet dich
Behandelt werden die Grundlagen des hochintensiven Intervalltrainings mit dem Wechsel von Belastungs- und Erholungsphasen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Funktion und Zusammenarbeit der Muskulatur im Bereich von Bauch, Rücken, Becken und Rumpf. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit einer kontrollierten Bewegungsausführung, der Ausrichtung des Körpers und einer bewussten Atmung während der Belastung. Thematisiert werden außerdem Möglichkeiten, Intensität, Bewegungstempo und Pausen an die eigene Belastbarkeit anzupassen. Die Beobachtung körperlicher Reaktionen und die Reflexion des persönlichen Belastungsempfindens verbinden die praktische Tätigkeit mit einem gesundheitsorientierten Umgang mit Bewegung.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Grundidee von Intervalltraining erläutern und das Verhältnis von Belastung und Erholung nachvollziehbar einordnen. Sie verstehen die Bedeutung einer stabilen Körpermitte für eine kontrollierte und sichere Bewegungsausführung. Bewegungsabläufe können sie bewusster wahrnehmen, mit Atmung und Körperausrichtung verbinden und in angemessener Intensität anwenden. Zudem sind sie in der Lage, eigene Belastungsreaktionen zu beobachten und Pausen oder Intensitätsstufen passend zur persönlichen Situation zu berücksichtigen. Die erworbenen Kenntnisse können sie auf weitere gesundheitsorientierte Bewegungsangebote und den eigenen Bewegungsalltag übertragen.