BASIS e.V. Koblenz
HIIT Core – Intervallgestaltung und Körperwahrnehmung
Du lernst, wie sich kurze Belastungsphasen und Erholungszeiten im HIIT sinnvoll verbinden lassen. In den Präsenzterminen erprobst du Übungen für die Körpermitte, beobachtest deine Belastungsreaktionen und entwickelst ein besseres Gefühl für Bewegungsausführung und individuelle Intensität. Die gemeinsame Reflexion unterstützt dich dabei, die Inhalte sicher und passend zu deinem persönlichen Leistungsstand anzuwenden.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 262006
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 16.04.2026 – 25.06.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:15–18:15 Uhr
- Lernumfang
- 12,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 12,0 Lerneinheiten
- Ort
- Stiftungsklinikum Mittelrhein, Ev. Stift St. Martin, TT - Raum, Sonderbau, Johannes-Müller-Str. 7, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die HIIT-Intervalltraining mit einem Schwerpunkt auf der Körpermitte kennenlernen oder weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind Menschen mit Interesse an gesundheitsorientierter Bewegung und an einem gemeinsamen, interaktiven Lernen in der Gruppe.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundprinzipien des hochintensiven Intervalltrainings mit dem Wechsel von Belastung und Erholung. Behandelt werden Übungen zur Kräftigung und Stabilisierung der Körpermitte sowie ihre Bedeutung für eine kontrollierte Bewegung. Die Teilnehmenden befassen sich mit Körperhaltung, Bewegungsausführung und der Wahrnehmung individueller Belastungsgrenzen. Außerdem werden Möglichkeiten betrachtet, Intensität, Pausen und Übungsauswahl an unterschiedliche Voraussetzungen anzupassen. Die regelmäßige Reflexion verbindet praktische Bewegungserfahrungen mit einem gesundheitsorientierten Umgang mit Belastung.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können den Aufbau von Intervallen mit Belastungs- und Erholungsphasen nachvollziehen und grundlegende Übungen für die Körpermitte fachgerecht ausführen. Sie erkennen wichtige Merkmale einer kontrollierten Körperhaltung und können ihre Bewegungsausführung aufmerksam beobachten. Eigene Belastungsreaktionen und Erholungsbedürfnisse können sie besser wahrnehmen und bei der Gestaltung der Intensität berücksichtigen. Darüber hinaus sind sie in der Lage, Übungsauswahl und Pausengestaltung an die eigenen Voraussetzungen anzupassen. Die Teilnehmenden können die Bedeutung regelmäßiger Reflexion für einen sicheren und gesundheitsorientierten Umgang mit HIIT einordnen.