VfL Mudershausen
Rückenfit und Wirbelsäulengymnastik – Körperwahrnehmung und rückengerechte Bewegung
Du lernst grundlegende Zusammenhänge rund um Wirbelsäule, Haltung und rückengerechte Bewegung kennen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperhaltung, erprobst passende Bewegungsabläufe und reflektierst deren Wirkung im Alltag. So entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit alltäglichen Bewegungen und kannst rückenschonende Impulse in deinen Tagesablauf übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 262009
- Veranstalter
- VfL Mudershausen
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 04.04.2026 – 22.04.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:30–19:15 Uhr
- Lernumfang
- 8,0 Lerneinheiten
- Ort
- Dorfgemeinschaftshaus, 65623 Mudershausen
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Gymnastik und bewusste Bewegung unterstützen möchten. Angesprochen sind insbesondere Menschen, die grundlegende Übungen zur Körperwahrnehmung, Haltung und rückengerechten Alltagsbewegung kennenlernen und gemeinsam in einer interaktiven Gruppe anwenden möchten.
Das erwartet dich
Behandelt werden grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäule, Körperhaltung, Beweglichkeit und muskulärer Stabilität. Die Teilnehmenden lernen Bewegungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule sowie zur Kräftigung und Dehnung der für eine aufrechte Haltung wichtigen Muskelgruppen kennen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf Körperwahrnehmung, Atmung und der bewussten Ausführung von Bewegungsabläufen. Alltagsbewegungen wie Aufstehen, Bücken, Heben und Sitzen werden unter dem Gesichtspunkt einer rückengerechten Ausführung betrachtet. Die aufeinander aufbauenden Inhalte werden in der Gruppe erprobt und hinsichtlich ihrer Übertragbarkeit in den Alltag reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Funktionen und Belastungen der Wirbelsäule im Zusammenhang mit Haltung und Bewegung einordnen. Sie wenden ausgewählte Bewegungen zur Mobilisierung, Kräftigung und Dehnung kontrolliert und aufmerksam an. Dabei verbessern sie ihre Wahrnehmung für Körperhaltung, Bewegungsqualität und mögliche Fehlbelastungen. Rückengerechte Bewegungsprinzipien können sie auf typische Alltagssituationen übertragen. Außerdem reflektieren sie, welche Bewegungsimpulse sich in den eigenen Tagesablauf integrieren lassen und wie sie ihre körperliche Selbstfürsorge bewusster gestalten können.