SV Weidenhahn
Rücken- und Beckenbodentraining – Körperwahrnehmung und alltagsgerechte Bewegung
Du lernst, wie sich Wirbelsäule, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur im Alltag und bei Bewegung sinnvoll zusammenspielen. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Haltung, erprobst passende Bewegungsabläufe und reflektierst deren Wirkung auf die eigene Körperwahrnehmung. Die regelmäßige Auseinandersetzung kann dazu beitragen, Beweglichkeit, Stabilität und einen bewussten Umgang mit körperlicher Belastung zu fördern. Der Verein informiert dich gern über die Teilnahme und beantwortet deine Fragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 256210
- Veranstalter
- SV Weidenhahn
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 02.09.2025 – 16.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 19,5 Lerneinheiten
- Präsenz
- 19,5 Lerneinheiten
- Ort
- Bürgerhaus, Hauptstr.16, 56244 Weidenhahn
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule und Beckenbodenmuskulatur besser wahrnehmen, kräftigen und in alltagsgerechte Bewegungsabläufe einbeziehen möchten. Das Angebot richtet sich an Menschen mit Interesse an gesundheitsorientierter Gymnastik, bewusster Körperhaltung und einem beweglichen, stabilen Umgang mit körperlichen Belastungen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäule, Becken, Rumpfmuskulatur und Beckenboden. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Körperhaltung, Atemführung und der Wahrnehmung von Spannung und Entspannung. Aufeinander aufbauende Bewegungsfolgen greifen Mobilisation, Stabilisierung und eine gelenk- und rückengerechte Bewegungsgestaltung auf. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der bewussten Ansteuerung und Entlastung des Beckenbodens im Zusammenspiel mit der Rumpfmuskulatur. Die Übertragung der erarbeiteten Bewegungsprinzipien auf Alltagssituationen und körperliche Belastungen wird gemeinsam reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die grundlegenden Funktionen von Wirbelsäule, Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur im Zusammenhang mit Haltung und Bewegung einordnen. Sie verbessern ihre Körperwahrnehmung und erkennen ungünstige Spannungs- und Belastungsmuster. Bewegungsabläufe zur Mobilisation und Stabilisierung können sie bewusst und in angemessener Ausführung anwenden. Zudem sind sie in der Lage, Atmung, Haltung und Beckenbodenaktivität aufeinander abzustimmen. Die Teilnehmenden können die kennengelernten Prinzipien auf alltagsnahe Bewegungen übertragen und ihre persönliche Belastungsgestaltung reflektieren.