TuS Oranien Edelweiß Höhn
Krafttraining mit Gewichten – Bewegung sicher gestalten und anwenden
Du lernst, wie du Krafttraining mit Gewichten sicher und bewusst gestaltest. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen lernst du grundlegende Bewegungsabläufe kennen, wendest sie an und reflektierst deine Körperwahrnehmung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für Belastung, Erholung und eine gesundheitsorientierte Trainingsgestaltung.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 262027
- Veranstalter
- TuS Oranien Edelweiß Höhn
- Zeitraum
- 12.08.2026 – 03.12.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Förderschule, Turnhalle, Zehntgrafstr.14, 56462 Höhn
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Krafttraining mit Gewichten kennenlernen oder ihre Kenntnisse und Bewegungsabläufe weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind Menschen mit Interesse an einer gesundheitsorientierten Stärkung des Körpers und an einem gemeinsamen, angeleiteten Lernprozess in der Gruppe.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungsabläufe und der sachgerechte Umgang mit Gewichten. Behandelt werden die Bedeutung einer stabilen Körperhaltung, einer kontrollierten Bewegungsausführung und einer angemessenen Belastungsdosierung. Die Teilnehmenden befassen sich mit dem Zusammenspiel verschiedener Muskelgruppen sowie mit der Anpassung von Übungen an die eigene körperliche Ausgangslage. Weitere Themen sind das Erkennen von Belastungs- und Erholungszeichen, die Vermeidung unnötiger Fehlbelastungen und die Bedeutung regelmäßiger Bewegung für die körperliche Gesundheit.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Bewegungsabläufe des Krafttrainings mit Gewichten nachvollziehen und unter Anleitung sicher anwenden. Sie verstehen, wie Körperhaltung, Bewegungsführung und Belastungsintensität die Qualität und Sicherheit einer Übung beeinflussen. Eigene körperliche Rückmeldungen können sie wahrnehmen, einordnen und bei der Gestaltung der Belastung berücksichtigen. Außerdem sind sie in der Lage, Übungen im Hinblick auf beteiligte Muskelgruppen und gesundheitsorientierte Bewegungsziele zu betrachten. Die Teilnehmenden können Prinzipien von Belastung und Erholung auf ihre regelmäßige Bewegungspraxis übertragen und ihre Ausführung reflektieren.