FV Hanhofen
Kraft-Ausdauer für Bauch, Beine und Po – funktionelle Fitness entwickeln
Du lernst, wie sich Kraftausdauer, Beweglichkeit und Stabilität in einer vielseitigen Präsenzveranstaltung verbinden lassen. Nach einem passenden Warm-up erprobst du Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und verschiedenen Geräten und beobachtest dabei deine Bewegungsausführung. Mobilisations-, Stabilisations- und Herz-Kreislauf-Elemente unterstützen dich dabei, deinen Körper bewusster wahrzunehmen und Belastungen angemessen einzuschätzen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 262029
- Veranstalter
- FV Hanhofen
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 08.01.2026 – 02.07.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 26,6 Lerneinheiten
- Präsenz
- 26,6 Lerneinheiten
- Ort
- Haus Marientrauth, 67374 Hanhofen
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Kraftausdauer und allgemeine körperliche Fitness mit einem Schwerpunkt auf Bauch, Beinen und Gesäß weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen in Fitnesskursen als auch Teilnehmende, die ihre bisherigen Bewegungsgewohnheiten erweitern und in der Gruppe aktiv lernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen unterschiedliche Warm-up-Varianten zur Vorbereitung auf körperliche Belastungen. Behandelt werden Übungen zur Ganzkörperkräftigung mit dem eigenen Körpergewicht sowie der Einsatz verschiedener Geräte. Weitere Schwerpunkte bilden Mobilisations- und Beweglichkeitsübungen, die den verfügbaren Bewegungsumfang unterstützen können. Stabilisationsübungen vermitteln Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Rumpfkontrolle und sicherer Bewegungsausführung. Ergänzend werden Elemente des Herz-Kreislauftrainings und ihre Verbindung mit kraftausdauernden Belastungen betrachtet.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können den Zweck verschiedener Warm-up-Varianten erläutern und eine passende Vorbereitung auf körperliche Belastungen auswählen. Sie wenden grundlegende Übungen zur Ganzkörperkräftigung mit dem eigenen Körpergewicht und verschiedenen Geräten kontrolliert an. Dabei verbessern sie ihre Wahrnehmung für Körperhaltung, Bewegungsausführung und individuelle Belastungsgrenzen. Mobilisations- und Stabilisationsübungen können sie hinsichtlich ihrer Bedeutung für Beweglichkeit und Bewegungssicherheit einordnen. Außerdem verbinden sie kraftausdauernde Übungen mit Herz-Kreislauf-Elementen und gestalten daraus angemessene Bewegungsfolgen.