TSV Bullay-Alf e.V.
Rückenfitness – Übungen kennenlernen und sicher anwenden
Du lernst neue Übungen kennen, die deinen Rücken im Alltag unterstützen können, und erfährst, worauf es bei einer kontrollierten und körpergerechten Ausführung ankommt. Über mehrere Präsenztermine entwickelst du deine Wahrnehmung für Haltung, Beweglichkeit und Rumpfstabilität weiter. Gemeinsames Ausprobieren und Reflektieren hilft dir, passende Bewegungsimpulse in deinen Alltag zu übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 262037
- Veranstalter
- TSV Bullay-Alf e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 10.03.2026 – 30.06.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 22,7 Lerneinheiten
- Präsenz
- 22,7 Lerneinheiten
- Ort
- Mehrzweckhalle, Sporthalle, Kirchstraße 24, 56859 Bullay
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Rückengesundheit durch gezielte Bewegung unterstützen und neue Übungen für Rücken, Haltung und Rumpf kennenlernen möchten. Angesprochen sind Menschen mit Interesse an regelmäßiger, angeleiteter Bewegung.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen neue Bewegungsformen zur Stärkung und Mobilisierung des Rückens sowie zur Verbesserung der Rumpfstabilität. Behandelt werden grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Beweglichkeit, muskulärer Unterstützung und rückengerechten Bewegungsabläufen. Die Teilnehmenden beobachten die eigene Körperwahrnehmung und beschäftigen sich mit einer kontrollierten, an die individuellen Möglichkeiten angepassten Ausführung. Ergänzend werden alltagsnahe Bewegungsimpulse aufgegriffen, die sich in Sitzen, Stehen, Heben und anderen Belastungssituationen berücksichtigen lassen. Die aufeinander aufbauenden Präsenztermine verbinden praktische Erprobung mit gemeinsamer Reflexion.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Übungen zur Mobilisierung und Kräftigung des Rückens beschreiben und unter Anleitung sicher anwenden. Sie verstehen, wie Haltung, Beweglichkeit und Rumpfstabilität miteinander zusammenhängen, und können diese Aspekte bei Bewegungsabläufen besser wahrnehmen. Eigene Bewegungsmuster und körperliche Rückmeldungen können sie beobachten und die Ausführung entsprechend anpassen. Darüber hinaus sind sie in der Lage, geeignete Bewegungsimpulse für typische Alltagssituationen auszuwählen und in ihren persönlichen Tagesablauf zu übertragen. Sie können den eigenen Umgang mit rückengerechter Bewegung reflektieren und weiterentwickeln.