TuS Bengel 05 e. V.
Laufen von 0 bis 5 km – Grundlagen für den eigenen Laufweg
Du entwickelst Schritt für Schritt die Ausdauer, um eine Strecke von bis zu 5 km laufend zu bewältigen. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen lernst du grundlegende Lauftechnik, passende Belastungssteuerung und Möglichkeiten kennen, Geh- und Laufphasen sinnvoll zu verbinden. Gemeinsame Beobachtung und Reflexion helfen dir, deinen Fortschritt wahrzunehmen und das Laufen angemessen in deinen Alltag einzuordnen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 262061
- Veranstalter
- TuS Bengel 05 e. V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 04.03.2026 – 20.05.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:30–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 24,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 24,0 Lerneinheiten
- Ort
- Sportplatz, 54538 Bengel
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die das Laufen von Grund auf kennenlernen und ihre Ausdauer schrittweise bis zu einer Distanz von 5 km entwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen des Laufens und der schrittweise Aufbau einer Ausdauerleistung von 0 bis 5 km. Behandelt werden eine ökonomische Körperhaltung, grundlegende Bewegungsabläufe sowie die Abstimmung von Atmung, Lauftempo und Belastungsdauer. Die Teilnehmenden lernen, Geh- und Laufphasen sinnvoll zu verbinden und die Belastung im Verlauf der mehrteiligen Veranstaltung angemessen zu steigern. Ergänzend geht es um das Wahrnehmen körperlicher Signale, um Erholung und um einen verantwortungsvollen Umgang mit der eigenen Belastbarkeit. Die gemeinsamen Einheiten werden beobachtet und reflektiert, damit individuelle Erfahrungen in die weitere Gestaltung des Laufens einfließen können.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Merkmale einer angemessenen Laufhaltung und eines ökonomischen Bewegungsablaufs beschreiben und bei sich selbst wahrnehmen. Sie verstehen, wie sich Tempo, Laufdauer sowie Geh- und Laufphasen auf die Belastung auswirken, und können diese Elemente passend miteinander verbinden. Im Verlauf des Kurses entwickeln sie die Fähigkeit, ihre Ausdauer schrittweise auf eine Laufdistanz von bis zu 5 km auszurichten. Eigene Körpersignale und den individuellen Belastungsverlauf können sie besser beobachten, einschätzen und in die Gestaltung weiterer Laufeinheiten einbeziehen. Zudem reflektieren sie ihre Erfahrungen und können grundlegende Prinzipien des regelmäßigen Laufens auf den eigenen Alltag übertragen.