TuS Bengel 05 e. V.
Lauftechnik – Bewegung sicher und effizient gestalten
Du beschäftigst dich über mehrere Präsenztermine hinweg mit den Grundlagen einer guten Lauftechnik und ihrer Bedeutung für Leichtigkeit, Koordination und Ausdauer. Dabei beobachtest und erprobst du Körperhaltung, Fußaufsatz, Armbewegung und Lauf rhythmus in angeleiteten Einheiten. Die gemeinsame Reflexion hilft dir, deine Bewegungsabläufe besser wahrzunehmen und sie beim Laufen bewusster einzusetzen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 262089
- Veranstalter
- TuS Bengel 05 e. V.
- Zeitraum
- Termin noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:00–18:30 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Sportplatz, 54538 Bengel
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Laufen als leichtathletische Disziplin kennenlernen oder ihre Lauftechnik weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind sowohl Einsteiger*innen als auch Teilnehmende mit ersten Lauferfahrungen, die sich regelmäßig und angeleitet mit Bewegung, Koordination und Ausdauer beschäftigen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Merkmale einer funktionalen Lauftechnik, darunter aufrechte Körperhaltung, angemessene Schrittgestaltung, Fußaufsatz und Armbewegung. Die Teilnehmenden befassen sich mit dem Zusammenspiel von Gleichgewicht, Koordination, Beweglichkeit und Lauf rhythmus. Weitere Inhalte sind die Wahrnehmung des eigenen Bewegungsablaufs, die Anpassung von Tempo und Schrittlänge sowie der Zusammenhang zwischen Lauftechnik, Belastung und Ausdauer. Beobachtung und Reflexion unterstützen dabei, technische Merkmale im eigenen Laufen zu erkennen und weiterzuentwickeln.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Merkmale einer funktionalen Lauftechnik beschreiben und deren Bedeutung für einen flüssigen Bewegungsablauf einordnen. Sie nehmen Haltung, Fußaufsatz, Armführung und Rhythmus bewusster wahr und wenden passende Bewegungsimpulse beim Laufen an. Eigene Bewegungsabläufe können sie beobachten, mit grundlegenden technischen Kriterien vergleichen und gezielt verändern. Darüber hinaus verbinden sie technische Gestaltung, Belastungssteuerung und Ausdauer und übertragen die gewonnenen Erkenntnisse auf ihr selbstständiges Laufen.