TuS Bengel 05 e. V.
TRX-Training – Körperwahrnehmung und funktionelle Fitness entwickeln
Du lernst die Grundlagen des TRX-Trainings kennen und setzt das Schlingensystem für vielseitige Bewegungsaufgaben ein. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Rumpfstabilität. Dabei beobachtest du deine Bewegungsausführung, passt die Belastung an und entwickelst ein besseres Gefühl für den eigenen Körper. So kannst du die erarbeiteten Bewegungsformen bewusster und sicherer in deinen Alltag integrieren.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 262091
- Veranstalter
- TuS Bengel 05 e. V.
- Zeitraum
- Termin noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Grundschule Bengel, Turnhalle, 54538 Bengel
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die TRX-Training und funktionelle Fitness kennenlernen oder ihre bisherigen Erfahrungen mit dem Schlingensystem erweitern möchten. Angesprochen sind Teilnehmende mit Interesse an körperlicher Bewegung, an einer bewussten Körperwahrnehmung und an der Entwicklung von Kraft, Beweglichkeit und Koordination in einer gemeinsamen Lern- und Übungsgruppe.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die grundlegenden Prinzipien des TRX-Trainings und der sachgerechte Umgang mit dem Schlingensystem. Behandelt werden funktionelle Bewegungsmuster für Beine, Oberkörper und Rumpf sowie deren Verbindung in unterschiedlichen Übungen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Körperhaltung, Körperspannung, Gleichgewicht und kontrollierter Bewegungsausführung. Weitere Themen sind die Anpassung von Hebelwirkung, Bewegungsumfang und Belastungsintensität an die individuellen Möglichkeiten. Ergänzend werden die Bedeutung von Körperwahrnehmung, Regeneration und einer angemessenen Belastungssteuerung für gesundheitsorientierte Fitness aufgegriffen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die grundlegende Funktionsweise des TRX-Schlingensystems erklären und es im Bewegungskontext sachgerecht einsetzen. Sie erkennen zentrale Anforderungen an Haltung, Rumpfstabilität, Gleichgewicht und kontrollierte Bewegung und können ihre Ausführung daran ausrichten. Bewegungsaufgaben für verschiedene Muskelgruppen führen sie zunehmend sicher und bewusst aus. Die Teilnehmenden können die Belastung mithilfe von Körperposition, Bewegungsumfang und Tempo an ihre persönlichen Voraussetzungen anpassen. Zudem sind sie in der Lage, körperliche Reaktionen wahrzunehmen, die eigene Belastung zu reflektieren und die erworbenen Bewegungserfahrungen in gesundheitsorientierte Fitnessgestaltung zu übertragen.