TuS Bengel 05 e. V.
Laufen von 0 bis 10 Kilometer – Grundlagen und Ausdauerentwicklung
Du lernst, wie du den Einstieg ins Laufen sinnvoll gestaltest und deine Ausdauer Schritt für Schritt aufbaust. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Belastung, erprobst passende Lauf- und Erholungsphasen und erhältst Orientierung für ein regelmäßiges Laufpensum. Dabei geht es auch um Körperwahrnehmung, Lauftechnik und einen verantwortungsvollen Umgang mit den eigenen Grenzen. So entwickelst du eine tragfähige Grundlage für selbstständiges Laufen über längere Strecken.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 262094
- Veranstalter
- TuS Bengel 05 e. V.
- Zeitraum
- Termin noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:00–18:30 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Sportplatz, 54538 Bengel
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die in den Laufsport einsteigen oder ihre Grundlagen systematisch aufbauen möchten und dabei Interesse an Ausdauer, Bewegung und leichtathletischen Grundformen haben.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen des ausdauerorientierten Laufens und der schrittweise Aufbau von der ersten Laufeinheit bis zu längeren Distanzen im Bereich von zehn Kilometern. Behandelt werden angemessene Belastungs- und Erholungsphasen, das Wechselspiel von Gehen und Laufen sowie Kriterien zur Beobachtung der eigenen Belastbarkeit. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit grundlegenden Aspekten einer ökonomischen Laufbewegung, der Körperhaltung und des Laufrhythmus. Ergänzend werden Möglichkeiten für eine regelmäßige Gestaltung des Laufens und für den Umgang mit unterschiedlichen Alltags- und Trainingsbedingungen thematisiert. Die Einheiten verbinden praktische Bewegungserfahrungen mit der Reflexion des eigenen Fortschritts und der persönlichen Belastungsgrenzen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die grundlegenden Anforderungen des ausdauerorientierten Laufens einordnen und ihre Belastung während einer Laufeinheit bewusster wahrnehmen. Sie wenden einfache Prinzipien zur Gestaltung von Lauf- und Erholungsphasen an und können den Umfang ihrer Aktivitäten schrittweise anpassen. Außerdem verbessern sie ihre Fähigkeit, Körperhaltung, Laufrhythmus und Bewegungsökonomie zu beobachten und gezielt weiterzuentwickeln. Sie reflektieren persönliche Fortschritte und Grenzen und leiten daraus angemessene nächste Schritte für regelmäßiges Laufen ab. Darüber hinaus können sie die Bedeutung von Erholung und einer kontinuierlichen, verantwortungsvollen Belastungssteigerung für die eigene Ausdauerentwicklung erläutern.