FC Mündersbach
Qigong – Atemwahrnehmung und innere Balance
Du lernst grundlegende Atemtechniken des Qigong kennen und verbindest sie mit ruhigen Bewegungen und bewusster Körperwahrnehmung. Über mehrere Präsenztermine beobachtest du Atem, Haltung und Bewegungsfluss und entwickelst daraus eine achtsame eigene Praxis. Die regelmäßige Beschäftigung kann dazu beitragen, Ruhe, Konzentration und körperliches Wohlbefinden im Alltag zu unterstützen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 256249
- Veranstalter
- FC Mündersbach
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 11.06.2025 – 16.07.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:00–18:30 Uhr
- Lernumfang
- 12,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 12,0 Lerneinheiten
- Ort
- Müschenbach, Sporthalle, Schulstr., 57629 Müschenbach
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Qigong kennenlernen und die Bedeutung bewusster Atmung, ruhiger Bewegung und Körperwahrnehmung für ihr Wohlbefinden erkunden möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Atemtechniken des Qigong und ihre Verbindung mit ruhigen, fließenden Bewegungen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Atemwahrnehmung, Körperhaltung, Bewegungsfluss und dem Wechsel von Spannung und Entspannung. Ergänzend werden Möglichkeiten betrachtet, wie sich Atem und Bewegung bewusst aufeinander abstimmen lassen. Die Wahrnehmung körperlicher Signale und ein achtsamer Umgang mit den eigenen Grenzen bilden einen weiteren Schwerpunkt. Die mehrteilige Kursstruktur ermöglicht es, Erfahrungen aus den einzelnen Terminen aufzugreifen, zu reflektieren und schrittweise zu vertiefen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Atemtechniken des Qigong beschreiben und deren Bedeutung für die Verbindung von Atmung, Bewegung und Körperwahrnehmung einordnen. Sie wenden einfache Atem- und Bewegungsfolgen bewusst an und achten dabei auf Haltung, Rhythmus und Bewegungsqualität. Eigene Wahrnehmungen von Anspannung, Entspannung und Atemfluss können sie differenzierter beobachten und reflektieren. Die Teilnehmenden entwickeln Kriterien für eine achtsame und den eigenen Möglichkeiten entsprechende Gestaltung der Übungen. Darüber hinaus können sie die erarbeiteten Prinzipien in geeignete Alltagssituationen übertragen und ihren persönlichen Umgang mit Ruhe, Konzentration und Wohlbefinden bewusst gestalten.