FC Mündersbach
Pilates – Körperwahrnehmung und Bewegungskompetenz
Du lernst die Grundlagen des Pilates kennen und verbindest bewusste Atmung mit kontrollierten Bewegungen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Übungen für Körpermitte, Haltung, Beweglichkeit und Kraft und beobachtest dabei deine eigene Körperwahrnehmung. Die regelmäßige Reflexion unterstützt dich dabei, Bewegungsabläufe sicherer und bewusster in deinen Alltag zu übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 262111
- Veranstalter
- FC Mündersbach
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 16.10.2025 – 05.02.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:45–19:45 Uhr
- Lernumfang
- 13,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,0 Lerneinheiten
- Ort
- Höchstenbach, Martin-Luther-Haus, Bergstr.8, 57629 Höchstenbach
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die Pilates kennenlernen oder ihre bisherigen Erfahrungen mit dieser Bewegungsform vertiefen möchten. Angesprochen sind Teilnehmende mit Interesse an bewusster Körperarbeit, einer stabilen Körpermitte, beweglicher Haltung und einem achtsamen Umgang mit den eigenen Bewegungsmöglichkeiten.
Das erwartet dich
Vermittelt werden grundlegende Prinzipien des Pilates, darunter die Verbindung von Atmung, Konzentration, Körpermitte und kontrollierter Bewegung. Die Teilnehmenden befassen sich mit Übungen zur Stabilisierung der Rumpfmuskulatur sowie zur Verbesserung von Haltung und Bewegungskoordination. Weitere Inhalte sind die bewusste Ausrichtung des Körpers, die Mobilisation der Wirbelsäule und die Entwicklung von Beweglichkeit. Die aufeinander aufbauenden Einheiten ermöglichen außerdem, Bewegungsabläufe zunehmend zu verbinden und die eigene Körperwahrnehmung während der Ausführung zu beobachten. Der gesundheitliche Kontext wird durch den achtsamen Umgang mit Belastung, Bewegungsspielraum und individuellen körperlichen Voraussetzungen berücksichtigt.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Grundprinzipien des Pilates erläutern und deren Bedeutung für Atmung, Körperhaltung und Bewegung einordnen. Sie wenden ausgewählte Übungen zur Aktivierung und Stabilisierung der Körpermitte kontrolliert an. Ihre Körperhaltung und Bewegungskoordination nehmen sie bewusster wahr und können Bewegungsabläufe entsprechend anpassen. Zudem verbinden sie Atmung, Konzentration und Bewegung zunehmend selbstständig. Die Teilnehmenden reflektieren individuelle Belastungsgrenzen und übertragen geeignete Elemente in eine gesundheitsorientierte Bewegungspraxis im Alltag.