TuS Tiefenstein
Wirbelsäulengymnastik – Beweglichkeit und rückengerechte Körperwahrnehmung
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Beweglichkeit und Wahrnehmung deiner Wirbelsäule unterstützen können. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Übungen für Rumpf, Rücken und eine aufrechte Körperhaltung und reflektierst ihre Ausführung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegungsabläufe und kannst Anregungen in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 262131
- Veranstalter
- TuS Tiefenstein
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 19.02.2026 – 01.10.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 14:30–15:30 Uhr
- Lernumfang
- 26,6 Lerneinheiten
- Präsenz
- 26,6 Lerneinheiten
- Ort
- Stadenhalle Idar-Oberstein, Gymnastikhalle, Im Staden 33a, 55743 Idar-Oberstein
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Gymnastik beweglich halten und ihre Körperhaltung sowie Bewegungswahrnehmung verbessern möchten. Angesprochen sind sowohl Teilnehmende mit ersten Erfahrungen in gesundheitsorientierter Bewegung als auch Menschen, die ihre bisherigen Kenntnisse in einem interaktiven Kurs vertiefen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen anatomische und funktionelle Grundlagen der Wirbelsäule sowie ihre Bedeutung für Haltung und Bewegung. Behandelt werden Bewegungsfolgen zur Mobilisierung der Wirbelsäule und zur Kräftigung der rumpfstabilisierenden Muskulatur. Die Teilnehmenden befassen sich mit der Wahrnehmung von Spannung, Aufrichtung und Bewegungsumfang. Weitere Inhalte sind rückengerechte Bewegungsabläufe, die Bedeutung einer ausgewogenen Belastung und Möglichkeiten, die erarbeiteten Bewegungsimpulse in den Alltag zu integrieren.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Körperhaltung und muskulärer Stabilität erläutern. Sie führen ausgewählte Bewegungen zur Mobilisierung und Stabilisierung kontrolliert und körperbewusst aus. Dabei nehmen sie eigene Haltungs- und Bewegungsmuster differenzierter wahr und können Belastungen angemessener einschätzen. Außerdem sind sie in der Lage, rückengerechte Bewegungsprinzipien auf Alltagssituationen zu übertragen und ihre Bewegungsgewohnheiten zu reflektieren.