TSG 1848 Heidesheim
Wirbelsäulengymnastik – rückengerechte Bewegung und Körperwahrnehmung
Du lernst, wie gezielte Ausgleichsgymnastik die Wirbelsäule entlasten und Beweglichkeit im Alltag unterstützen kann. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperhaltung, probierst passende Bewegungsfolgen aus und reflektierst deren Wirkung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegungen und kannst Anregungen für deinen Alltag mitnehmen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 256293
- Veranstalter
- TSG 1848 Heidesheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 01.04.2025 – 10.06.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:45–18:45 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Mühlschule, Frauenlobstr. 3, 55262 Ingelheim am Rhein
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch rückengerechte Bewegung unterstützen, ihre Körperwahrnehmung verbessern und Ausgleich zu einseitigen oder belastenden Alltagsbewegungen finden möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegung und der Belastung der Wirbelsäule. Die Teilnehmenden befassen sich mit Übungen zur Mobilisation der Wirbelsäule sowie zur Kräftigung und Dehnung der für eine stabile Körperhaltung wichtigen Muskelgruppen. Ergänzend werden Körperwahrnehmung, Bewegungskoordination und eine angemessene Bewegungsausführung aufgegriffen. Die Übungen werden auf typische Alltagssituationen wie Sitzen, Stehen, Heben und Tragen bezogen. Durch die aufeinander aufbauenden Termine werden Bewegungsabläufe wiederholt, variiert und hinsichtlich ihrer persönlichen Wahrnehmung reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können den Zusammenhang zwischen Körperhaltung, Bewegungsverhalten und rückengerechter Belastung grundlegend einordnen. Sie erkennen ungünstige Haltungs- und Bewegungsmuster im Alltag und können Möglichkeiten zu deren Ausgleich benennen. Bewegungsfolgen zur Mobilisation, Kräftigung und Dehnung führen sie zunehmend kontrolliert und körperbewusst aus. Dabei passen sie Bewegungsumfang und Intensität an die eigene Wahrnehmung an. Die erworbenen Kenntnisse übertragen sie auf ausgewählte Alltagssituationen und reflektieren, welche Bewegungsanregungen für sie persönlich hilfreich sind.