TSG 1848 Heidesheim
Wirbelsäulengymnastik – Haltung und Bewegung bewusst gestalten
Du lernst, wie gezielte Bewegungs- und Haltungsgymnastik deine Körperwahrnehmung und einen rückengerechten Alltag unterstützen kann. In der mehrteiligen Präsenzveranstaltung verbindest du Mobilisation, Kräftigung und Koordination mit der Beobachtung deiner eigenen Bewegungsmuster. Die aufeinander aufbauenden Einheiten geben dir Gelegenheit, Bewegungsabläufe kennenzulernen, anzuwenden und ihre Wirkung auf Haltung und Wohlbefinden zu reflektieren. Der Verein informiert dich gern über Anmeldung und weitere Fragen zum Kurs.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 256298
- Veranstalter
- TSG 1848 Heidesheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 27.05.2025 – 09.09.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:30–10:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Verbandsgemeinde-Sporthalle, Binger Str. 71, 55262 Ingelheim am Rhein
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Bewegung mobil halten, ihre Haltung bewusster wahrnehmen und rückengerechte Bewegungsabläufe für den Alltag kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Wirbelsäulenbeweglichkeit und rückengerechter Bewegung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Übungen zur Mobilisation der Wirbelsäule und zur Verbesserung der Bewegungskoordination. Ergänzend werden ausgewählte Muskelgruppen angesprochen, die für eine stabile und aufrechte Körperhaltung bedeutsam sind. Die eigene Körperwahrnehmung, das Erkennen ungünstiger Bewegungsmuster und die bewusste Gestaltung von Bewegungsabläufen bilden weitere Schwerpunkte. Der Transfer in Alltagssituationen wie Sitzen, Stehen, Gehen und Heben wird aufgegriffen und reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Haltung, Bewegung und der Belastung der Wirbelsäule erläutern. Sie wenden ausgewählte Mobilisations-, Kräftigungs- und Koordinationsbewegungen bewusst und kontrolliert an. Eigene Haltungs- und Bewegungsmuster können sie wahrnehmen, einordnen und im Rahmen der erlernten Möglichkeiten weiterentwickeln. Für typische Alltagssituationen wählen sie rückengerechte Bewegungsweisen aus und übertragen diese in ihr persönliches Umfeld. Zudem reflektieren sie, wie regelmäßige Bewegung und eine aufmerksame Körperwahrnehmung zu einem aktiven und gesundheitsbewussten Alltag beitragen können.