TSG 1848 Heidesheim
Rückenspezifische Ausgleichsgymnastik – Körperwahrnehmung und alltagsgerechte Bewegung
Du lernst, wie rückengerechte Bewegungen deinen Alltag entlasten können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Übungen für Beweglichkeit, Stabilität und eine bewusste Körperhaltung und reflektierst deren Ausführung. So entwickelst du ein besseres Gefühl für deinen Rücken und kannst passende Bewegungsimpulse in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 256309
- Veranstalter
- TSG 1848 Heidesheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 17.06.2025 – 14.10.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:45–18:45 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Mühlschule, Frauenlobstr. 3, 55262 Ingelheim am Rhein
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch rückengerechte Bewegung unterstützen und ihre Körperwahrnehmung, Beweglichkeit sowie alltagsbezogene Bewegungssicherheit verbessern möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen einer rückengerechten Körperhaltung und die Wahrnehmung von Belastung und Entlastung im Bereich der Wirbelsäule. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Beweglichkeit, muskulärer Stabilisierung und der Koordination von Rumpf und Becken. Sie lernen Bewegungsabläufe kennen, die sich in Alltagssituationen wie Sitzen, Aufstehen, Bücken und Heben berücksichtigen lassen. Die aufeinander aufbauenden Einheiten verbinden angeleitete Bewegung mit der Beobachtung des eigenen Körpers und der Reflexion individueller Bewegungsgewohnheiten.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegung und Rückenbelastung erläutern. Sie erkennen, wie sie Bewegungen im Alltag rückenbewusst gestalten und Belastungen angemessen verteilen können. Außerdem wenden sie ausgewählte Übungen zur Förderung von Beweglichkeit, Rumpfstabilität und Koordination sicherer an. Eigene Bewegungsgewohnheiten können sie beobachten, einordnen und schrittweise anpassen. Die Teilnehmenden übertragen passende Bewegungsimpulse in ihren persönlichen Alltag und entwickeln dabei mehr Sicherheit im Umgang mit dem eigenen Körper.