Gymnastikverein Rohrbach
Selbstverteidigung – Grundlagen sicherer Handlungsfähigkeit
Du lernst grundlegende Prinzipien der Selbstverteidigung kennen und erprobst sie in aufeinander aufbauenden Präsenzterminen. Dabei geht es um Aufmerksamkeit, klare Grenzen, angemessene Reaktionen und einfache Bewegungsabläufe, die sich in unterschiedlichen Situationen anwenden lassen. Durch die Verbindung von praktischer Erprobung und gemeinsamer Reflexion entwickelst du mehr Orientierung und Sicherheit im eigenen Handeln.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 262204
- Veranstalter
- Gymnastikverein Rohrbach
- Zeitraum
- Ab 23.04.2026 · Ende noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:00–18:00 Uhr
- Lernumfang
- 6,6 Lerneinheiten
- Ort
- Dorfgemeinschaftshaus, 76865 Rohrbach
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die grundlegende Kenntnisse und Handlungsmöglichkeiten der Selbstverteidigung kennenlernen möchten. Angesprochen sind insbesondere Menschen ohne oder mit wenig Vorerfahrung, die sich für körperbezogene Selbstbehauptung, situative Wahrnehmung und einen verantwortungsvollen Umgang mit Konfliktsituationen interessieren.
Das erwartet dich
Vermittelt werden grundlegende Prinzipien der Selbstverteidigung und der Selbstbehauptung, darunter Aufmerksamkeit, Distanz, Körpersprache und das frühzeitige Erkennen möglicher Konfliktsituationen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit dem Setzen und Kommunizieren persönlicher Grenzen sowie mit klaren, angemessenen Reaktionen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf einfachen Bewegungs- und Handlungsmustern, die der eigenen Sicherheit und dem Lösen angespannter Situationen dienen können. Die praktische Erprobung wird mit der Wahrnehmung des eigenen Körpers, der Einschätzung von Situationen und der Reflexion des eigenen Handelns verbunden. Dabei werden auch die Grenzen körperlicher Gegenwehr und die Bedeutung von Verhältnismäßigkeit berücksichtigt.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Grundsätze der Selbstverteidigung und Selbstbehauptung erläutern und auf typische Alltagssituationen beziehen. Sie nehmen Körpersprache, Distanz und mögliche Warnsignale bewusster wahr und können persönliche Grenzen klarer ausdrücken. In angeleiteten Situationen wenden sie einfache Bewegungs- und Reaktionsmuster angemessen an. Zudem entwickeln sie mehr Sicherheit bei der Einschätzung von Konfliktlagen und können Handlungsoptionen hinsichtlich ihrer Verhältnismäßigkeit einordnen. Die Teilnehmenden reflektieren ihre eigenen Reaktionen und übertragen die erworbenen Kenntnisse auf Situationen, in denen Aufmerksamkeit, Klarheit und ein verantwortungsvoller Umgang mit Risiken gefragt sind.