BASF Tennisclub e.V.
Laufen – Grundlagen der Laufpraxis
Du lernst die Grundlagen des Laufens kennen und entwickelst Schritt für Schritt ein besseres Gefühl für Tempo, Atmung und Bewegung. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du unterschiedliche Lauf- und Belastungsformen, beobachtest deine Körperwahrnehmung und reflektierst deine Erfahrungen. Dabei gewinnst du mehr Sicherheit für eine gesundheitsbewusste und eigenständige Gestaltung deiner Laufpraxis. Der Verein informiert dich gern über die Teilnahme und beantwortet offene Fragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 262297
- Veranstalter
- BASF Tennisclub e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 28.03.2026 – 03.04.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:00–18:30 Uhr
- Lernumfang
- 12,0 Lerneinheiten
- Ort
- Club Aldiana, Zone touristique BP 48, 4116 Midoun
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Laufen als Sportart kennenlernen oder ihre bisherigen Erfahrungen strukturiert weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind insbesondere Menschen, die Interesse an gemeinsamer Bewegung haben und grundlegende Kenntnisse zu Lauftechnik, Belastungssteuerung und Körperwahrnehmung erwerben möchten.
Das erwartet dich
Vermittelt werden grundlegende Merkmale einer ökonomischen Laufbewegung, darunter Körperhaltung, Schrittgestaltung, Armführung und Fußaufsatz. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit dem Zusammenhang von Atmung, Tempo, Belastungsdauer und Erholung. Unterschiedliche Lauf- und Belastungsformen werden kennengelernt und im Hinblick auf ihre Anforderungen verglichen. Die eigene Körperwahrnehmung sowie der Umgang mit Anstrengung und Pausen werden beobachtet und reflektiert. Ergänzend geht es um eine angemessene Vorbereitung, das Aufwärmen und die Gestaltung einer regelmäßigen, individuell passenden Laufpraxis.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Elemente einer sicheren und angemessenen Laufbewegung beschreiben und in der Praxis berücksichtigen. Sie verstehen, wie Tempo, Dauer, Atmung und Erholungsphasen die persönliche Belastung beeinflussen, und können diese Faktoren besser einschätzen. Verschiedene Laufanforderungen ordnen sie nach ihrem jeweiligen Zweck und Schwierigkeitsgrad ein. Eigene Körpersignale nehmen sie bewusster wahr und beziehen sie in die Gestaltung von Belastung und Pausen ein. Auf dieser Grundlage können sie eine einfache, gesundheitsbewusste Laufpraxis selbstständig fortführen und ihre Erfahrungen reflektiert weiterentwickeln.