BASF Tennisclub e.V.
Mentales Training und Entspannung – Methoden für mehr innere Ruhe
Du lernst verschiedene Zugänge zu mentaler Entspannung kennen und erprobst sie Schritt für Schritt in mehreren Präsenzterminen. Dabei beschäftigst du dich mit der Verbindung von Gedanken, Atmung, Körperwahrnehmung und innerer Anspannung. Die gemeinsame Reflexion unterstützt dich dabei, passende Methoden für deinen Alltag auszuwählen und selbstständig anzuwenden. Melde dich beim Verein an, wenn du deine persönliche Entspannungspraxis weiterentwickeln möchtest.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 262298
- Veranstalter
- BASF Tennisclub e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 28.03.2026 – 03.04.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:00–18:30 Uhr
- Lernumfang
- 8,0 Lerneinheiten
- Ort
- Club Aldiana, Zone touristique BP 48, 4116 Midoun
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die mentale Entspannung kennenlernen und ihre Wahrnehmung für innere Anspannung, Gedanken und körperliche Reaktionen verbessern möchten. Angesprochen sind sowohl Interessierte mit ersten Erfahrungen als auch Personen, die bereits bekannte Methoden vertiefen und bewusster in ihren Alltag integrieren möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Grundlagen des mentalen Trainings und der Entspannung sowie deren Bedeutung für den Umgang mit alltäglicher Anspannung. Die Teilnehmenden befassen sich mit der Wahrnehmung von Körper, Atmung, Gedanken und emotionalem Erleben. Sie lernen unterschiedliche Zugänge kennen, etwa Aufmerksamkeitslenkung, innere Bilder, bewusste Atmung und körperbezogene Entspannungsimpulse. Die einzelnen Methoden werden in den mehrteiligen Präsenzterminen erprobt und hinsichtlich ihrer Wahrnehmung und Anwendbarkeit reflektiert. Darüber hinaus geht es um Möglichkeiten, kurze Entspannungssequenzen in Alltagssituationen und persönliche Routinen zu integrieren.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen mentaler Anspannung, körperlicher Wahrnehmung und alltäglichem Erleben beschreiben. Sie unterscheiden verschiedene Methoden zur Förderung von Ruhe und Aufmerksamkeit und können deren mögliche Einsatzbereiche einschätzen. Eigene Anspannungs- und Entspannungsmuster nehmen sie bewusster wahr und reflektieren ihre Erfahrungen mit den vorgestellten Zugängen. Auf dieser Grundlage wählen sie für sich passende Methoden aus und wenden einzelne Elemente selbstständig an. Außerdem entwickeln sie Ideen, wie sich kurze Entspannungsphasen realistisch in den persönlichen Alltag übertragen lassen.