BASF Tennisclub e.V.
Mentales Training – Entspannung im Alltag
Du lernst verschiedene Zugänge kennen, mit denen sich Anspannung bewusster wahrnehmen und Entspannung im Alltag unterstützen lässt. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du mentale Übungen aus und reflektierst, welche davon zu dir und deinen Alltagssituationen passen. Dabei verbindest du grundlegendes Wissen über Stress und Erholung mit der bewussten Steuerung von Aufmerksamkeit und innerer Haltung. So entwickelst du alltagstaugliche Möglichkeiten für einen achtsameren Umgang mit Belastung.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 262315
- Veranstalter
- BASF Tennisclub e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 04.04.2026 – 10.04.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:30 Uhr
- Lernumfang
- 8,0 Lerneinheiten
- Ort
- Club Aldiana, Zone touristique BP 48, 4116 Midoun
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die mentale Methoden zur Entspannung kennenlernen und ihre Wahrnehmung für Anspannung und Erholung schärfen möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen als auch Teilnehmende, die bereits bekannte Zugänge zur Entspannung weiterentwickeln und im gemeinsamen Lernen reflektieren möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Grundlagen des mentalen Trainings mit Blick auf Anspannung, Erholung und den Einfluss von Aufmerksamkeit und innerer Haltung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der bewussten Wahrnehmung körperlicher und gedanklicher Stresssignale. Sie lernen verschiedene mentale Zugänge zur Entspannung kennen und erproben deren Anwendung in angeleiteten Einheiten. Weitere Themen sind der Wechsel von Aktivierung und Ruhe sowie die Übertragung entspannungsfördernder Impulse in typische Alltagssituationen. Die Erfahrungen aus den einzelnen Terminen werden gemeinsam reflektiert und im Hinblick auf persönliche Bedürfnisse eingeordnet.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Stress, Aufmerksamkeit, innerer Haltung und Erholung erläutern. Sie erkennen eigene Anspannungszeichen früher und können diese bewusster wahrnehmen. Verschiedene mentale Zugänge zur Entspannung können sie unterscheiden, angeleitet anwenden und hinsichtlich ihrer persönlichen Eignung einschätzen. Sie entwickeln Ideen, wie sich kurze Entspannungsimpulse in den Alltag integrieren lassen. Eigene Erfahrungen reflektieren sie und leiten daraus einen bewussteren Umgang mit Belastung und Erholungsphasen ab.