BASF Tennisclub e.V.
Stretching und Entspannung – Beweglichkeit und Körperwahrnehmung entwickeln
Du lernst, Dehnungs- und Entspannungssequenzen bewusst auszuführen und ihre Wirkung auf Beweglichkeit und Körperwahrnehmung zu beobachten. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du angeleitete Bewegungen mit Atemwahrnehmung und kurzen Reflexionsphasen. So entwickelst du ein besseres Verständnis für den eigenen Körper und kannst passende Elemente in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 262321
- Veranstalter
- BASF Tennisclub e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 04.04.2026 – 10.04.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 08:00–09:00 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Club Aldiana, Zone touristique BP 48, 4116 Midoun
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die Stretching und entspannungsorientierte Bewegungen kennenlernen oder ihre bisherigen Erfahrungen vertiefen möchten. Angesprochen sind Menschen mit Interesse an mehr Beweglichkeit, bewusster Körperwahrnehmung und einem achtsamen Umgang mit körperlicher Belastung.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Dehnungsformen für ausgewählte Körperbereiche sowie ihre sichere und bewusste Ausführung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit dem Zusammenspiel von Körperhaltung, Atmung, Bewegungsumfang und muskulärer Spannung. Sie beobachten unterschiedliche Empfindungen während und nach den Bewegungen und lernen, zwischen angemessener Dehnung und Überlastung zu unterscheiden. Ergänzend werden ruhige Bewegungs- und Entspannungselemente einbezogen, die zur Körperwahrnehmung und zur Regulation von Anspannung beitragen können. Die aufeinander aufbauenden Einheiten bieten Raum, Erfahrungen zu vergleichen, Bewegungsabläufe weiterzuentwickeln und alltagstaugliche Sequenzen zusammenzustellen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Stretching-Bewegungen für verschiedene Körperbereiche nachvollziehbar und aufmerksam ausführen. Sie verstehen, wie Atmung, Haltung und dosierte Bewegungsintensität die Wahrnehmung von Dehnung und Entspannung beeinflussen. Eigene körperliche Signale können sie besser beobachten und bei der Auswahl sowie Anpassung von Bewegungen berücksichtigen. Darüber hinaus sind sie in der Lage, einfache entspannungsorientierte Sequenzen für unterschiedliche Alltagssituationen zusammenzustellen. Die erworbenen Erfahrungen können sie reflektiert in ihre persönliche Bewegungs- und Gesundheitsroutine übertragen.