BASF Tennisclub e.V.
Rückenfitness – Beweglichkeit und Körperwahrnehmung stärken
Du lernst, wie alltagsnahe Bewegungen den Rücken entlasten und die Körperwahrnehmung verbessern können. In mehreren Präsenzterminen erprobst du passende Bewegungsabläufe für Mobilität, Kraft und eine aufrechte Haltung. Dabei beobachtest du deine Bewegungsgewohnheiten und entwickelst Möglichkeiten, die Inhalte sicher in deinen Alltag zu übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 262331
- Veranstalter
- BASF Tennisclub e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 04.04.2026 – 10.04.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 08:00–09:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Club Aldiana, Zone touristique BP 48, 4116 Midoun
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Rückenfitness verbessern, Beweglichkeit erhalten und einen bewussteren Umgang mit Haltung und Bewegung entwickeln möchten. Angesprochen sind Menschen mit unterschiedlichen Vorerfahrungen, die in einer angeleiteten Gruppe gemeinsam an alltagsnahen Bewegungs- und Wahrnehmungsformen arbeiten möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegung und rückengerechter Alltagsgestaltung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Mobilisierung der Wirbelsäule sowie mit Beweglichkeit und Stabilität im Bereich von Rumpf, Schultern und Hüfte. Weitere Inhalte sind die Wahrnehmung von Körperspannung, Bewegungsumfang und individuellen Belastungsgrenzen. Alltagsbewegungen wie Sitzen, Aufstehen, Bücken und Heben werden unter dem Gesichtspunkt einer rückenfreundlichen Ausführung betrachtet. Ergänzend werden Möglichkeiten aufgezeigt, wie regelmäßige Bewegung und einfache Kräftigungs- und Dehnimpulse in den Alltag integriert werden können.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Faktoren für eine rückenfreundliche Haltung und Bewegung erläutern. Sie nehmen Unterschiede in Körperspannung, Beweglichkeit und Bewegungsausführung bewusster wahr und können ihre eigenen Bewegungsgewohnheiten einordnen. Rückenbezogene Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnbewegungen wenden sie angepasst an die eigene Situation an. Im Alltag können sie belastende Bewegungsabläufe erkennen und durch passendere Varianten ersetzen. Außerdem entwickeln sie realistische Möglichkeiten, regelmäßige Bewegung in den persönlichen Tagesablauf zu integrieren und die eigenen Grenzen dabei aufmerksam zu berücksichtigen.