BASF Tennisclub e.V.
Laufen – Grundlagen für den sicheren Einstieg
Du lernst die Grundlagen des Laufens kennen und entwickelst Schritt für Schritt ein Gefühl für Tempo, Atmung und eigene Belastungsgrenzen. An mehreren Präsenzterminen beobachtest und verbesserst du deine Laufbewegung, probierst passende Belastungsformen aus und reflektierst deine Erfahrungen. Dabei gewinnst du Sicherheit für einen bewussten und eigenständigen Einstieg in den Laufsport.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 262333
- Veranstalter
- BASF Tennisclub e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 04.04.2026 – 10.04.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:00–18:30 Uhr
- Lernumfang
- 8,0 Lerneinheiten
- Ort
- Club Aldiana, Zone touristique BP 48, 4116 Midoun
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die das Laufen als Sport kennenlernen oder ihre bisherigen Grundlagen systematisch weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind insbesondere Teilnehmende mit wenig oder unregelmäßiger Lauferfahrung, die sich in einer Gruppe austauschen und gemeinsam an einem sicheren Bewegungsablauf arbeiten möchten.
Das erwartet dich
Vermittelt werden grundlegende Merkmale einer ökonomischen Laufbewegung, darunter Körperhaltung, Fußaufsatz, Armführung und Schrittgestaltung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit dem Zusammenhang von Tempo, Atmung, Belastungsdauer und individuellen körperlichen Signalen. Sie lernen Möglichkeiten kennen, Laufbelastungen angemessen zu dosieren und Belastungs- sowie Erholungsphasen sinnvoll zu verbinden. Ergänzend werden typische Beobachtungskriterien für die eigene Laufbewegung und der Umgang mit unterschiedlichen Laufbedingungen aufgegriffen. Die gemeinsamen Laufeinheiten bieten Raum, Wahrnehmungen zu vergleichen, Erfahrungen zu reflektieren und den persönlichen Zugang zum Laufsport zu entwickeln.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Grundlagen einer sicheren und bewussten Laufbewegung beschreiben und an der eigenen Bewegung wahrnehmen. Sie sind in der Lage, Tempo und Belastungsdauer anhand von Atmung, Körperempfinden und individuellen Grenzen angemessen einzuschätzen. Eigene Laufbewegungen können sie mithilfe einfacher Beobachtungskriterien reflektieren und schrittweise anpassen. Außerdem können sie Belastungs- und Erholungsphasen für den eigenen Einstieg in den Laufsport sinnvoll gestalten. Die Teilnehmenden gewinnen Sicherheit, ihre Lauferfahrungen einzuordnen und grundlegende Erkenntnisse auf weitere Laufeinheiten zu übertragen.