BASF Tennisclub e.V.
Autogenes Training – Grundlagen der selbstständigen Entspannung
Du lernst die grundlegenden Formeln und Abläufe des Autogenen Trainings kennen und wendest sie in angeleiteten Entspannungsphasen an. An mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperwahrnehmung, reflektierst deine Erfahrungen und entwickelst einen persönlichen Zugang zur Methode. So kannst du Entspannung gezielt in deinen Alltag einbauen und mit regelmäßiger Anwendung deine Wahrnehmung für Anspannung und Ruhe stärken.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 262341
- Veranstalter
- BASF Tennisclub e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 18.04.2026 – 25.04.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:00–18:30 Uhr
- Lernumfang
- 8,0 Lerneinheiten
- Ort
- Club Aldiana, Zone touristique BP 48, 4116 Midoun
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Autogenes Training als Methode zur selbstständigen Entspannung kennenlernen und erste Erfahrungen mit der bewussten Körperwahrnehmung sammeln möchten. Angesprochen sind sowohl Einsteiger*innen als auch Personen, die ihre bisherigen Kenntnisse auffrischen oder vertiefen möchten.
Das erwartet dich
Vermittelt werden die Grundlagen des Autogenen Trainings und seine Bedeutung für die bewusste Wahrnehmung von Ruhe und körperlicher Veränderung. Die Teilnehmenden lernen zentrale Formeln und deren schrittweisen Aufbau kennen, darunter die Wahrnehmung von Schwere, Wärme, Atmung und Herzschlag. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Körperbeobachtung sowie dem Erkennen von Anspannung und Entspannungsreaktionen. Die angeleiteten Entspannungsphasen werden gemeinsam reflektiert und auf ihre Übertragbarkeit in Alltagssituationen geprüft. Ergänzend werden Möglichkeiten für eine regelmäßige selbstständige Anwendung und die abschließende Rücknahme der Entspannung besprochen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Grundidee und den Ablauf des Autogenen Trainings verständlich erläutern. Sie wenden zentrale Formeln der Methode in angeleiteten Entspannungsphasen an und nehmen dabei körperliche Veränderungen bewusster wahr. Eigene Reaktionen auf die Übungen können sie beobachten, beschreiben und im Hinblick auf Anspannung und Ruhe einordnen. Sie entwickeln einen persönlichen, alltagstauglichen Ablauf für die selbstständige Anwendung weiter. Außerdem können sie die Bedeutung regelmäßiger Entspannungszeiten für den eigenen Umgang mit Belastung reflektieren.