BASF Tennisclub e.V.
Rückenfitness – rückengerechte Bewegung und Körperwahrnehmung
Du lernst, wie rückengerechte Bewegungen den Alltag unterstützen können, und erprobst passende Übungen für Rumpf, Rücken und Beweglichkeit. Dabei beobachtest du deine Körperhaltung, entwickelst ein besseres Gefühl für Belastung und Entlastung und reflektierst deine Bewegungsgewohnheiten. Der mehrteilige Präsenzkurs verbindet angeleitete Bewegung mit Austausch und schrittweiser Vertiefung. So gewinnst du Anregungen, die sich in deinen Alltag übertragen lassen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 262365
- Veranstalter
- BASF Tennisclub e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 18.04.2026 – 25.04.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 07:30–09:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Club Aldiana, Zone touristique BP 48, 4116 Midoun
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Rückengesundheit durch bewusste Bewegung, Körperwahrnehmung und alltagstaugliche Übungen unterstützen möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen als auch Teilnehmende, die ihre bisherigen Bewegungsgewohnheiten weiterentwickeln wollen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Grundlagen einer rückengerechten Körperhaltung und Bewegung im Alltag. Die Teilnehmenden befassen sich mit der Wahrnehmung von Spannung, Beweglichkeit und Belastung im Bereich von Rücken und Rumpf. Sie lernen Bewegungsfolgen zur Mobilisierung, Kräftigung und Entlastung kennen und erproben deren Ausführung unter bewusster Beachtung von Atmung und Körperausrichtung. Weitere Inhalte sind das Zusammenspiel von Rumpfstabilität, Beweglichkeit und Koordination sowie die Übertragung geeigneter Bewegungsimpulse auf Sitzen, Stehen, Gehen und andere Alltagssituationen. Die Erfahrungen aus den einzelnen Kursterminen werden gemeinsam reflektiert und für die persönliche Bewegungsgestaltung eingeordnet.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Prinzipien rückengerechter Bewegung und Körperhaltung erläutern. Sie nehmen eigene Spannungs- und Belastungsmuster bewusster wahr und können Bewegungen hinsichtlich ihrer Ausführung und Wirkung einordnen. Geeignete Mobilisations-, Kräftigungs- und Entlastungsbewegungen wenden sie unter Beachtung von Körperausrichtung und Atmung an. Zudem verbinden sie Beweglichkeit, Rumpfstabilität und Koordination in einfachen Bewegungsabläufen. Die Teilnehmenden reflektieren ihre Bewegungsgewohnheiten und übertragen passende Anregungen auf wiederkehrende Situationen im Alltag.