BASF Tennisclub e.V.
Rückengesundheit – Beweglichkeit und Körperwahrnehmung im Alltag
Du lernst, wie alltagsnahe Bewegungen, eine bewusste Körperwahrnehmung und eine kräftige Rumpfmuskulatur den Rücken unterstützen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Haltung, probierst passende Bewegungsabläufe aus und reflektierst deren Umsetzung im Alltag. Dabei entwickelst du ein besseres Gespür für Belastung und Entlastung und kannst Anregungen für einen rückenfreundlichen Alltag mitnehmen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 262366
- Veranstalter
- BASF Tennisclub e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 18.04.2026 – 25.04.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 10:00–11:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Club Aldiana, Zone touristique BP 48, 4116 Midoun
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Rückengesundheit durch gezielte Bewegungs- und Wahrnehmungsimpulse unterstützen möchten. Angesprochen sind Interessierte mit unterschiedlichen Vorerfahrungen, die Rückenfitness in der Gruppe kennenlernen, weiterentwickeln und auf alltägliche Situationen übertragen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegung und rückengerechter Belastung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Wirbelsäule, Becken und Rumpf sowie mit der Bedeutung von Beweglichkeit und Stabilität. Sie lernen alltagsnahe Bewegungsabläufe kennen, die den Rücken entlasten und die Rumpfmuskulatur einbeziehen können. Ergänzend werden Möglichkeiten zur bewussten Gestaltung von Sitzen, Stehen, Heben und Tragen betrachtet. Die aufeinander aufbauenden Termine verbinden praktische Bewegungserfahrungen mit der Reflexion eigener Gewohnheiten und Belastungsmuster.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Einflussfaktoren auf rückengerechte Bewegung und Haltung benennen und im Alltag einordnen. Sie nehmen die Ausrichtung von Wirbelsäule, Becken und Rumpf bewusster wahr und erkennen Unterschiede zwischen belastenden und entlastenden Bewegungsweisen. Bewegungsabläufe zur Förderung von Beweglichkeit, Stabilität und Körperkontrolle wenden sie angepasst an ihre persönlichen Möglichkeiten an. Eigene Haltungs- und Bewegungsgewohnheiten reflektieren sie und leiten daraus alltagsnahe Veränderungen ab. Zudem können sie geeignete Impulse für einen bewussteren Umgang mit körperlicher Belastung in ihren Alltag übertragen.