BASF Tennisclub e.V.
Laufen – Grundlagen für Ausdauer und Lauftechnik
Du lernst die Grundlagen des Laufens kennen und arbeitest an einer ökonomischen Lauftechnik. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Bewegungsabläufe, probierst passende Lauf- und Atemrhythmen aus und reflektierst deine Erfahrungen. So entwickelst du ein besseres Verständnis für dosierte Belastung und kannst dein Laufen bewusster gestalten.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 262367
- Veranstalter
- BASF Tennisclub e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 18.04.2026 – 25.04.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 08:00–09:00 Uhr
- Lernumfang
- 8,0 Lerneinheiten
- Ort
- Club Aldiana, Zone touristique BP 48, 4116 Midoun
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die das Laufen als Sportart kennenlernen oder ihre bisherigen Lauferfahrungen systematischer weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind insbesondere Personen mit ersten Erfahrungen, die Grundlagen zu Lauftechnik, Ausdauer und Belastungssteuerung aufbauen möchten.
Das erwartet dich
Vermittelt werden grundlegende Bewegungsmerkmale des Laufens, darunter Körperhaltung, Fußaufsatz, Schrittlänge und Armeinsatz. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit dem Zusammenhang von Lauftechnik, Bewegungsökonomie und persönlichem Belastungsempfinden. Lauf- und Atemrhythmen werden im praktischen Tun erprobt und hinsichtlich ihrer Wirkung auf den eigenen Bewegungsablauf beobachtet. Weitere Inhalte sind die schrittweise Gestaltung von Belastung und Erholung sowie die Bedeutung eines angemessenen Tempos für den Aufbau von Ausdauer. Die eigenen Erfahrungen werden zwischen den Terminen verglichen und im Hinblick auf eine bewusste Fortsetzung des Laufens reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Merkmale einer grundlegenden Lauftechnik benennen und deren Bedeutung für einen flüssigen Bewegungsablauf einordnen. Sie nehmen die eigene Körperhaltung, Schrittgestaltung und Atmung während des Laufens bewusster wahr. Verschiedene Lauf- und Atemrhythmen können sie erproben und passend zum persönlichen Belastungsempfinden einsetzen. Zudem sind sie in der Lage, Belastung und Erholung beim Laufen angemessen zu beobachten und ihr Tempo entsprechend anzupassen. Ihre Erfahrungen können sie reflektieren und daraus realistische nächste Schritte für die eigene sportliche Betätigung ableiten.