Verein für Herzsport und Bewegungstherapie Trier e.V.
Rückenfitness – Beweglichkeit und Entlastung im Alltag
Du lernst in einer mehrteiligen Präsenzgruppe, wie du Rücken und übrigen Bewegungsapparat gezielt mobilisieren und entlasten kannst. Gemeinsam werden alltagstaugliche Bewegungsabläufe kennengelernt, erprobt und hinsichtlich ihrer Wirkung auf Körperhaltung und Körperwahrnehmung reflektiert. Die regelmäßigen Termine ermöglichen es dir, Bewegungswissen aufzubauen und passende Impulse in deinen Alltag zu übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 262372
- Veranstalter
- Verein für Herzsport und Bewegungstherapie Trier e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 06.01.2026 – 02.06.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Ärztehaus Engelstraße, Gymnastikhalle, Engelstr. 31, 54292 Trier
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Rückenfitness verbessern, Beweglichkeit erhalten und einen bewussteren Umgang mit körperlicher Belastung entwickeln möchten. Angesprochen sind sowohl Menschen mit ersten Erfahrungen in Ausgleichsgymnastik als auch Teilnehmende, die ihre bisherigen Bewegungsgewohnheiten erweitern möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Beweglichkeit, muskulärer Balance und rückengerechter Belastung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Bewegungsabläufen zur Mobilisierung und Kräftigung des Rumpfes sowie zur Entlastung häufig beanspruchter Körperbereiche. Übungen zur Körperwahrnehmung unterstützen dabei, Spannungen, Ausweichbewegungen und individuelle Belastungsmuster bewusster zu erkennen. Ergänzend werden alltagsnahe Möglichkeiten betrachtet, Bewegungspausen und rückenschonende Bewegungsprinzipien in unterschiedliche Situationen zu übertragen. Die regelmäßige Präsenz und der Austausch in der Gruppe bieten Raum, Erfahrungen zu vergleichen und die eigene Bewegungsausführung weiterzuentwickeln.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden verstehen grundlegende Faktoren, die Haltung, Beweglichkeit und die Belastung des Rückens beeinflussen. Sie können ausgewählte Bewegungsabläufe zur Mobilisierung, Kräftigung und Entlastung fachgerecht nachvollziehen und zunehmend selbstständig anwenden. Eigene Körperempfindungen und Bewegungsmuster können sie bewusster wahrnehmen und im Hinblick auf Belastung und Ausführung einordnen. Die Teilnehmenden entwickeln alltagstaugliche Strategien für rückengerechte Bewegung und regelmäßige Ausgleichsphasen. Außerdem können sie ihre Erfahrungen reflektieren und passende Bewegungsimpulse in den persönlichen Alltag übertragen.