Verein für Herzsport und Bewegungstherapie Trier e.V.
Ausgleichsgymnastik – Rücken entlasten und Bewegung bewusst gestalten
Du lernst, wie gezielte Ausgleichsgymnastik deinen Rücken im Alltag unterstützen und einseitige Belastungen ausgleichen kann. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperhaltung, probierst passende Bewegungsabläufe aus und entwickelst ein besseres Gefühl für Beweglichkeit und Belastung. Dabei verbindest du praktische Erfahrungen mit verständlichen Informationen zu rückengerechter Bewegung und Entlastung. So gewinnst du Anregungen, die sich in deinen Alltag übertragen lassen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 262404
- Veranstalter
- Verein für Herzsport und Bewegungstherapie Trier e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 08.05.2026 – 20.10.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Ärztehaus Engelstraße, Gymnastikhalle, Engelstr. 31, 54292 Trier
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die sich mit Ausgleichsgymnastik und einer rückengerechten Bewegung im Alltag beschäftigen möchten. Angesprochen sind insbesondere Personen mit ersten Erfahrungen in allgemeiner Gymnastik oder ohne besondere Vorkenntnisse, die Beweglichkeit erhalten, körperliche Belastungen besser wahrnehmen und ihrem Rücken Aufmerksamkeit widmen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungsabläufe zur Mobilisierung und Kräftigung des Rückens sowie zur Verbesserung der allgemeinen Beweglichkeit. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Körperhaltung, Körperwahrnehmung und dem Zusammenhang zwischen einseitigen Belastungen und muskulärer Spannung. Ergänzend werden Bewegungen zur Entlastung von Rücken, Schultern und Nacken sowie zur Förderung einer ausgewogenen Rumpfstabilität behandelt. Die Übungen werden im Hinblick auf ihre alltagsnahe Anwendung betrachtet, etwa beim Sitzen, Stehen, Heben und Tragen. Informationen zu rückengerechtem Verhalten und zu einem bewussten Umgang mit den eigenen körperlichen Möglichkeiten runden die Inhalte ab.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Bewegungsabläufe zur Mobilisierung und Kräftigung des Rückens nachvollziehen und unter Anleitung angemessen anwenden. Sie nehmen Körperhaltung, Bewegungsumfang und muskuläre Anspannung bewusster wahr und können körperliche Belastungen im Alltag besser einordnen. Darüber hinaus können sie geeignete Möglichkeiten zur Entlastung von Rücken, Schultern und Nacken auswählen und in einfache Alltagssituationen übertragen. Sie verstehen den Zusammenhang zwischen ausgewogener Bewegung, rückengerechtem Verhalten und dem persönlichen Wohlbefinden. Eigene körperliche Grenzen und unterschiedliche Bewegungsvoraussetzungen können sie bei der Gestaltung ihrer Bewegungen berücksichtigen.