Verein für Herzsport und Bewegungstherapie Trier e.V.
Rückengerechte Alltagsbewegung – Grundlagen für Haltung und Körperwahrnehmung
Du lernst, wie rückengerechte Bewegungsabläufe deinen Alltag unterstützen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du geeignete Bewegungen aus, beobachtest deine Körperhaltung und reflektierst typische Belastungssituationen. Dabei entwickelst du ein besseres Gespür für alltagstaugliche Möglichkeiten, deinen Rücken zu entlasten und Bewegung bewusst zu gestalten.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 262415
- Veranstalter
- Verein für Herzsport und Bewegungstherapie Trier e.V.
- Zeitraum
- 04.07.2026 – 19.12.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:15–19:15 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Ärztehaus Engelstraße, Gymnastikhalle, Engelstr. 31, 54292 Trier
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Rückenfitness verbessern und rückengerechte Bewegungsweisen für den Alltag kennenlernen möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen in gesundheitsorientierter Bewegung als auch Teilnehmende, die ihre bisherigen Kenntnisse vertiefen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Grundlagen einer rückengerechten Körperhaltung und ihrer Bedeutung für alltägliche Bewegungen. Die Teilnehmenden befassen sich mit der Wahrnehmung von Haltung, Bewegung und körperlicher Belastung. Typische Alltagssituationen wie Sitzen, Heben, Tragen und längeres Stehen werden unter dem Aspekt einer möglichst rückenschonenden Gestaltung betrachtet. Ergänzend werden beweglichkeits- und kräftigungsorientierte Übungen zur Unterstützung von Rumpf, Rücken und angrenzenden Muskelgruppen erprobt. Die eigenen Bewegungserfahrungen werden im Hinblick auf Belastbarkeit, Körperwahrnehmung und eine passende Umsetzung im Alltag reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegung und Rückenbelastung erläutern. Sie erkennen ungünstige Bewegungsmuster in typischen Alltagssituationen und können rückengerechte Alternativen einordnen. Geeignete Bewegungen zur Förderung von Beweglichkeit, Rumpfstabilität und Körperwahrnehmung wenden sie unter Anleitung bewusst an. Darüber hinaus können sie ihre eigenen Gewohnheiten beobachten und Möglichkeiten für eine individuell passende Gestaltung alltäglicher Bewegungsabläufe ableiten. Sie erweitern ihre Fähigkeit, gesundheitsbezogene Informationen zu Rücken und Bewegung kritisch und alltagsnah zu reflektieren.