SFG Bernkastel-Kues e.V.
Osteoporosegerechte Bewegung – Kraft, Beweglichkeit und Sicherheit im Alltag
Du lernst, wie sich Bewegung bei Osteoporose gelenk- und knochenschonend gestalten lässt. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du passende Übungen für Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Körperwahrnehmung und reflektierst ihre Ausführung. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit für Bewegungsabläufe, die sich in den Alltag übertragen lassen. Der Verein informiert dich gern über die Teilnahme und beantwortet deine Fragen zum Kurs.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 262447
- Veranstalter
- SFG Bernkastel-Kues e.V.
- Zeitraum
- Termin noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:00–09:45 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene mit Osteoporose oder einem entsprechenden Bewegungsinteresse, die ihre körperliche Aktivität sicher und angepasst gestalten möchten. Angesprochen sind sowohl Menschen mit ersten Erfahrungen in osteoporosegerechter Bewegung als auch Teilnehmende, die bestehende Kenntnisse weiterentwickeln und gemeinsam in der Gruppe lernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Osteoporose, Bewegung und körperlicher Belastbarkeit. Behandelt werden gelenk- und knochenschonende Bewegungsformen zur Förderung von Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Körperwahrnehmung. Die Teilnehmenden befassen sich mit einer sicheren Körperhaltung, kontrollierten Bewegungsabläufen und der angemessenen Dosierung von Belastungen. Alltagssituationen wie Aufstehen, Bücken, Tragen und Drehen werden unter dem Gesichtspunkt einer rückengerechten und sicheren Bewegung betrachtet. Ergänzend wird reflektiert, wie Bewegung in den persönlichen Alltag integriert und an die eigene körperliche Situation angepasst werden kann.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Bedeutung regelmäßiger, angepasster Bewegung im Umgang mit Osteoporose einordnen. Sie erkennen, worauf es bei Körperhaltung, Bewegungsführung und Belastungsdosierung ankommt, und wenden diese Grundsätze bei geeigneten Übungen an. Zudem verbessern sie ihre Wahrnehmung für Gleichgewicht, Kraft und Beweglichkeit und können körperliche Anforderungen realistischer einschätzen. Alltagstypische Bewegungsabläufe gestalten sie bewusster und sicherer. Die Teilnehmenden entwickeln Strategien, um passende Bewegungsimpulse eigenständig in ihren Alltag zu übertragen und ihre Erfahrungen zu reflektieren.