SFG Bernkastel-Kues e.V.
Walking – gesundheitsorientierte Ausdauer und Gewichtsregulation
Du lernst, wie Walking als gelenkschonende Ausdauerbewegung gestaltet und in den Alltag integriert werden kann. Über mehrere Präsenztermine baust du deine Bewegungskompetenz auf, beobachtest Belastung und Erholung und reflektierst deine Erfahrungen. Dabei wird verständlich, welchen Beitrag regelmäßige Bewegung zu Fitness, Wohlbefinden und einer ausgewogenen Gewichtsregulation leisten kann.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 262448
- Veranstalter
- SFG Bernkastel-Kues e.V.
- Zeitraum
- Termin noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 10:00–11:15 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Kueser Plateau, Waldgelände, 54470 Bernkastel-Kues
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Walking als gesundheitsorientierte Bewegungsform kennenlernen oder ihre bisherigen Erfahrungen systematisch erweitern möchten. Angesprochen sind insbesondere Menschen, die ihre Ausdauer verbessern, regelmäßige Bewegung in ihren Alltag integrieren und Zusammenhänge zwischen Aktivität, Wohlbefinden und Gewichtsregulation besser verstehen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen des gesundheitsorientierten Walkings, darunter Körperhaltung, Schrittgestaltung, Armbewegung und ein angemessenes Bewegungstempo. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Ausdauer, Belastungssteuerung und der Wahrnehmung körperlicher Signale während der Bewegung. Zudem werden Möglichkeiten betrachtet, Walking regelmäßig und alltagstauglich zu gestalten. Zusammenhänge zwischen Bewegung, Energieverbrauch, Ernährung, Erholung und Gewichtsregulation werden verständlich eingeordnet. Die eigenen Bewegungserfahrungen werden beobachtet, verglichen und im Verlauf des mehrteiligen Kurses reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Merkmale einer gesundheitsorientierten Walking-Bewegung beschreiben und bei der eigenen Fortbewegung berücksichtigen. Sie sind in der Lage, das persönliche Belastungsempfinden wahrzunehmen und die Intensität angemessen einzuschätzen. Darüber hinaus können sie Walking als regelmäßige Ausdaueraktivität in ihren Alltag einplanen und an die eigene Ausgangssituation anpassen. Sie verstehen, dass Gewichtsregulation von mehreren Faktoren abhängt, und können den möglichen Beitrag regelmäßiger Bewegung sachlich einordnen. Eigene Beobachtungen und Erfahrungen können sie reflektieren und für die weitere Gestaltung ihrer Bewegungspraxis nutzen.