SFG Bernkastel-Kues e.V.
Abnehmen leicht gemacht – Ernährungswissen für alltagstaugliche Veränderungen
Du möchtest deine Ernährung bewusster gestalten und dabei Gewicht reduzieren? In diesem mehrteiligen Präsenzkurs lernst du grundlegende Zusammenhänge zwischen Ernährung, Energiezufuhr, Portionsgrößen und Gewichtsregulation kennen und wendest sie auf deinen Alltag an. Gemeinsame Übungen und die Reflexion eigener Essgewohnheiten helfen dir, realistische Veränderungen zu entwickeln und schrittweise weiterzuverfolgen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 262466
- Veranstalter
- SFG Bernkastel-Kues e.V.
- Zeitraum
- Termin noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- SFG-Studio, Industriestraße 2, 54486 Mülheim an der Mosel
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die sich mit ihrer Ernährung beschäftigen und ihre Essgewohnheiten im Hinblick auf eine Gewichtsreduktion weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind sowohl Menschen mit ersten Fragen zur ausgewogenen Ernährung als auch Teilnehmende, die bestehende Gewohnheiten bewusster betrachten und alltagstaugliche Alternativen kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Behandelt werden grundlegende Zusammenhänge zwischen Energiezufuhr, Lebensmittelqualität, Portionsgrößen und Körpergewicht. Die Teilnehmenden betrachten den Aufbau einer ausgewogenen Ernährung und die Bedeutung verschiedener Lebensmittelgruppen für die tägliche Versorgung. Eigene Essgewohnheiten, typische Auslöser für Essen sowie der Umgang mit Hunger, Appetit und Gewohnheiten werden gemeinsam reflektiert. Weitere Themen sind die praktische Planung von Mahlzeiten, die Auswahl geeigneter Lebensmittel und ein bewusster Umgang mit Einkauf, Zubereitung und außerhäuslichem Essen. Der Kurs greift außerdem die Bedeutung realistischer Ziele, schrittweiser Veränderungen und des Umgangs mit Rückschlägen auf.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Einflussfaktoren auf Gewichtsregulation und Ernährungsverhalten verständlich einordnen. Sie sind in der Lage, die Zusammensetzung und Portionsgröße von Mahlzeiten bewusster zu beurteilen und ausgewogene Alternativen für ihren Alltag abzuleiten. Eigene Essmuster und Situationen, die das Essverhalten beeinflussen, können sie wahrnehmen und reflektieren. Auf dieser Grundlage entwickeln sie realistische Schritte für eine individuell passende Veränderung ihrer Ernährung. Zudem können sie ihre Erfahrungen auswerten, Hindernisse erkennen und hilfreiche Strategien für den weiteren Alltag anpassen.